Zevk için hareketler ...

Bir çift birbirini sevebilir ve yapmaya çalışabilir cinsel yaşam olabildiğince tatmin edici ama bazen yorgun ol, stres ve gelenek, ilişkinin bu yönüne hasara yol açabilir. Bu sorunun üstesinden gelmek için anahtar, egzersizi iyileştiren bir dozda bulunur; seks önemli ölçüde yol.

 

Bu seviyelerde artış nedeniyle Testosteron. için Luís Miguel García, bölümünden sorumlu Cajal Enstitüsü'nün nöronal plastisitesi, Bu, esasen testislerde üretilen ve bir organdan diğerine kan yoluyla bilgi gönderen kimyasal bir maddedir. Ana işlevi düzenlemektir cinsel davranış ve üreme.

 

Zevk için hareketler ...

Var eğitim , bunların bileşimi ile, üretimini arttırmaya ek olarak, farklı kasları güçlendirmek testosteron . Hangi cinsel zevk tercih edilse de, bu, Spor Bilimleri ve Klinik Biyomekanik Enstitüsü.

Ancak, geliştirmek için ideal egzersizler nelerdir? seks mi? Burada 5 seçenek sunuyoruz.

1. Kertenkeleler. Koç Jessica Bottesch, ideal fiziksel aktivite olduğunu gösterir. Esas olarak göğsün ve trisepslerin çalışmasına rağmen, bu egzersiz gücü daha iyi bir performans sergilemenizi sağlar seks. 10 ila 15 tekrar gerçekleştirin.

2. Voleybol Bu spor geliştirmek için yardımcı olanlardan biridir akış klitoris gibi alanlarda kan, kadının cinsel fonksiyonunu arttırır.

3. Karınlar. kaslar Koç Weil, “karın bölgesi cinsel aktivite sırasında yaygın olarak kullanılıyor” diyor. Karınların güçlendirilmesi, penetrasyon sırasında size farklı pozisyonlarda pratik yapmak için daha fazla stabilite sağlamanın yanı sıra daha iyi bir itme sağlayacaktır.

4. Kutup Dansı Bu uygulama yalnızca fiziksel durumu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda seksi hissetme ve yeteneğinizi ortaya çıkarma iğfal.

5. Yüzme başka egzersiz pratik, günde 30 dakika yeterlidir, mahremiyete göre değişkenlik gösterecek şekilde olumlu yönde etkileyecek daha büyük bir direnç kapasitesi geliştirmeye yardımcı olur.

Seks, yürüyüşle dakika başına aynı çabayı gerektirir, ancak ortalama altı dakikalık bir süreye sahiptir. Bu, yaklaşık 21 kalorinin yakıldığı anlamına gelir, kilo vermek çok önemli olmasa da, kilo vermek çok önemlidir. stres .

Unutmayın ki, her şey cinsellik içinde izin verilen sürece ortak.