Daha fazla yağ ve protein

King's College London'daki araştırmacılara göre, eğer iyi uyuyamazsanız, ertesi gün 385 ekstra kaloriye kadar yiyebilirsiniz.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Uykusuzluğun nedenleri nelerdir?

Klinik Beslenme Dergisi'ne göre, uyku programlarını günde 4 ya da 5 saatle sınırlayanlar, gün içerisinde metabolizmalarını ve duygularını daha az kontrol edebiliyorlar.

Aksine, gece 7-10 saat uyuyan insanlar, dengeli bir diyet ve egzersizle vücutlarında daha az karbonhidrat ve daha kolay yakılan kalori ve yağları tüketirler.

 

Daha fazla yağ ve protein

Sadece karbonhidratlar değil, aynı zamanda daha az saat uyuyanlar, hissettikleri enerji eksikliğini telafi etmek için daha fazla protein ve yağ yeme ihtiyacı duyuyorlar.

Buradaki açıklama, iştahı kontrol etmekten sorumlu olan hormonların, uyku yetersizliğinden rahatsız edilmeleri ve daha sonra yiyecek arzusunun bir ödül olarak serbest bırakılmalarıdır.

Bu nedenle, eğer iyi uyuyamazsanız, kilo alırsınız ve egzersiz yaparken bile inmeniz zordur. Daha iyi, uyku saatlerinizi iyi programlayın ve farkı göreceksiniz.

 

Çünkü bunu okudun ...

Dövmeli insanlar neden çekici?

Menopoz süresi ne kadar sürer ve ilk belirtileri nelerdir

Spor salonundaki en tehlikeli ekipman

Oruç yulaf faydaları ... Büyülenmiş olacak!


Video Tıp: FAZLA PROTEİN YAĞ YAPAR MI ? (Mart 2024).