• Nisan 18, 2024

Son nüfus sayımına göre Ulusal İstatistik ve Coğrafya Enstitüsü (INEGI), Ülkede 585.434 evlilik var. Sadece obezite değil, aynı zamanda bu "kilo" sorununu çevreleyen kronik dejeneratif hastalıklardan kaçınmak istiyorsanız, bir çift olarak kilo vermeyi öğrenmenin nedeni önemlidir.

Eşler, özellikle birlikte gıda değişiklikleri yapmaları halinde, kilo vermede etkili bir şirkettir. Daha fazla selamlama yapsalar bile, 6 ay boyunca kilo vermeyenlerin aksine% 5,35 kilo verebilirler "diyor. Megan Lewis dan Araştırma Üçgeni Enstitüsü.

Kalorileri yakmana yardım edebilir!

Her üyenin üyeleri tarafından alınması gereken bir karar olmasına rağmen ilişki, Bu hedefe ulaşmak ortaklaşa gerçekleştirilebilir. İşte sizin için bazı yollar bir çift olarak kilo verin.

1. Daha fazla oynamak için. Çeşitli konsollar için video, dans, egzersiz ve zindelik oyunları vardır; Örneğin, Kinect için zumba veya sizin şekliniz. Bu hobinin bir saati, saatte 250 ila 400 kalori yakmalarına neden olabilir.

2. Samimi karşılaşma. Yirmi dakikalık bir oranda, 150 veya 200 kalori harcanır, bu da yürüme veya inme merdivenlerden aşağıya denktir. Tantra tekniklerini kullanırsanız, süreyi uzatmak için 600 kaloriye kadar harcayabileceğinizi söyler Fede Delpiano

3. Yürümek. Yayınlanan bir çalışma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi Bu aktiviteyi eşinizle düzenli bir şekilde yapmak, 240 ila 470 kalori kaybetmenize izin verecektir.

4. Öpüşme oturumu. Saatte 120 ila 135 kalori yakmak (dakikada 2 ila 5 kalori), yani yılda 20 dakika boyunca bir yıl boyunca öpüşürseniz, 36, 500 kalori ve 5 kilo vermiş olacaksın.

5. Bisiklete binmek. Yayınlanan bir çalışmaİngiliz Tıp Dergisi Aktif olarak çalışacak olan kadın ve erkeklerin (bisiklet) vücut kitle indeksi ve vücuttaki yağ yüzdesinin, özel taşıma araçları ile yapanlara göre anlamlı derecede düşük olduğunu teyit eder. Rahat bir yürüyüşle 170 ila 250 kalori yakabilirsiniz.

6. Dolu zevk. Her orgazmda 60 ila 100 kaloriyi elimine ediyoruz.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin dengeli bir diyet ve düzenli bir egzersiz rutini için gerekli olduğunu unutmayın.

Video Tıp: En iyi Yağ Yakan 10 inanılmaz Yiyecek (Nisan 2024).