Makarna ile kilo verin

İnsanların çoğu, makarnanın yağladığına ve genel olarak diyet kilo vermek. Ancak, tüm bunlar bir efsanedir.

Makarnanın yağ aldığı düşünülmesinin nedeni korkusudur. kalori Bununla birlikte, tek başına makarna, büyük miktarda kalori ; pirinç bile daha kalori Ne makarna?

Makarnayı içine dahil edebilmek için diyet Kilo vermek için, hangi sosu eşlik etmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Bu anlamda en az önerilenler, domuz yağı ve kremayla yapılanlar gibi hayvansal kökenli soslardır. Bu tip daireler seni yaparlarsa kilo almak .

Bunun yerine ince otlar ve zeytinyağlı sosları tercih edin. Kremaya dayanamıyorsanız, ışık seçeneğini arayın. Makarnanızı daha sağlıklı yapmak için kereviz, biber, ananas, hindi jambonu, maydanoz, mantar vb. Her türlü sebze veya meyveyi ekleyin. Kırmızı etlerden kaçının.

Makarnanın besi olduğunu düşünmenin bir başka nedeni de yüksek içeriğidir. karbonhidratlar Ancak, enerjinin en az% 50’sinin bir tanesinde kullanılması tavsiye edilir. diyet dengeli, karbonhidratlardan geliyor. Makarnanın diğer önemli besinleri de içerdiğini dikkate almak da önemlidir. proteinler , mineral tuzları, vitaminler B grubu, E, folik asit ve elyaf .

Kilo almamak için anahtar makarna tüketimini aşmamaktır. İdeal bir getirmek diyet sebzeler, tahıllar ve proteinler Böylece vücudunuz güçlü ve sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu her şeyi alır.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın


Video Tıp: Makarna kilo aldırır mı ? Diyetisyen : Gizem Tümay (Mart 2024).