Kilo verin ve metabolizmanızı hızlandırın

Yiyeceklerin kahvaltı sırasında yağlanmadığı keşfi, iç saatimizin ve metabolizma . Daha önce doktorlar ve beslenme uzmanları bunun için kilo vermek En iyi tavsiye ağzını kapatmaktı. Tavsiye ettiler geçim indirimi dayalı Beslenme Piramidi .

Genel olarak, insanlar ayda 5 kilo vermiş ve saldırılarına rağmen kaygı daha da kötüsü, en kötüsü önümüzdeki ay yağ ikiye katlandığında oldu. Ne yazık ki, onlar başarısızlık atfedilen diyet hasta ve irade eksikliği.

Kilo vermek için metabolizmayı nasıl hızlandırabilirim?

Çok yiyerek kilo aldığına inanmak yanlış. İnsanlarla kilolu veya şişmanlık daha fazla yemezler; Neredeyse hiç kahvaltı yapmazlar. Çoğu sabah sabaha kadar ayağa kalkar ama öğleden sonra saldırıları kaygı Onlar korkunç, ne denir Yağ beyin . Açlık olmasa bile, memnun kalana kadar kahvaltı yapmak gerekir.

Metabolizmayı hızlandırmak için ne zaman kahvaltı yapmalı?

Uyandıktan 2 ya da 3 saat sonra kahvaltı yapmak iştahınızı azaltmaya ya da metabolizma . Willpower’ın kontrol edilmesinde yararsız olduğu kanıtlandı. Yağ beyin . Bu nedenle eklemek önemlidir proteinler Çünkü onlar en fazla tokluğu üreten yiyeceklerdir. Buna karşılık, karbonhidratlar veya şekerler ve yağlar iştahı azaltmada etkili değil, hızlandırabilirler metabolizma .

Bir kişi yaparsa geçim indirimi Açlıktan sonra vücut, kas ve cilt proteinlerini çalışmaya devam edebilmek için kullanmaya başlar. Hepimiz kalkarken 150 gram protein yemeliyiz.

Metabolizmayı hızlandırmak için en iyi egzersiz nedir?

kaslar fırınlar nerede kalori Gıda Eğer yeterince yapmazsan fiziksel egzersiz kas kaybetmemek için daha fazla yardıma ihtiyacınız var; Ne kadar az egzersiz yaparsanız o kadar fazla protein gerekir.

Bir saat boyunca yürümek, 5 dakikalık yoğun egzersizden daha az faydalıdır. Durmadan merdivenleri açmak, birkaç metre koşmak, yokuş yukarı bisiklet sürmek ve küçük pintleri kaldırmak yürüyüşe çıkmaktan daha etkilidir. Sadece 5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitede vücutta kilo kaybına neden olan hormonal değişiklikler meydana gelir. Buna karşılık, hafif egzersizin yararları bile oluşmayabilir.

Metabolizmayı hızlandırmak için nasıl uyuyabilirim?

uyku Kilo vermek, yemekten daha önemlidir. Günde en az 5 saat dinlenmeniz gerekir, ancak daha fazla uyursanız, size ekstra bir avantaj sağlar. yağ yakmak ve hızlandırın metabolizma .

Metabolizmanızı hızlandırmak için kaç kez yersiniz?

Mide üzerinde büyük bir etkiye sahiptir metabolizma . Günde 5 kez yemek, hızlandırılmasını sağlar. Bu ipuçları uygulamamda metabolizmayı hızlandırması ve sonunda kilo vermesi gereken tüm hastalar için önemlidir. Daha fazla bilgi için ziyaret edin: www.niunadietamas.com


Video Tıp: Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Pratik Yolu (Mart 2024).