• Nisan 25, 2024

Hepimiz biliyoruz ki olmadan su yaşayamadık. Vücudumuzun bileşiminin% 70'ini temsil eder ve sağlıklı tutmak için esastır, çünkü vücudu temizlemeye ve ortadan kaldırmaya toksinler, Hücrelerimizi besleyen temel vitaminleri ve mineral tuzları taşımak için etkili bir araçtır.

Bununla birlikte, son zamanlarda, su içmenin iyi veya kötü olup olmadığı konusunda bir tartışma olmuştur. yemekler. Bizi şişman mı yoksa zayıf mı yapar? Yiyeceklerle yutulduğunda, daha fazla sıvı atar mıyız, alamaz mıyız? Neyse ki, başlıklı elimize ilginç bir kitap geldi Ye ya da ye.

İspanyol gazeteci tarafından yanlış yalanlar y mitos en el alimentación Antonio Ortí ve beslenme uzmanları Ana Palencia ve Raquel Bernacer, Suyun bizzat oynadığı rolün bulunduğu bir bölüm bulduk. diyet ve neden hayati sıvıya zayıflama veya "besi" özelliklerini atfetmenin bir anlamı yoktur.

Bazı mitleri açıklayalım

Başlangıçta, yemek yerken ya da sonunda yutulduğunda, suyun sıfır olması kalori . Her durumda, yazarların, bir yemeğin hemen öncesinde içilmesi mideyi kandırabilir ve daha az yemeye yol açabileceğini söyleyin.

Ayrıca, yemekler sırasında alındığı takdirde sıvı tutulmasına neden olduğu inancı da vardır. Aksine, diyorlar ki, içme suyu işleyişini uyarıyor böbrekler ve iyi bir su dengesine katkıda bulunur.

İzin verilmeyen sözde ayrışmış diyetler durumunda su Karbonhidratlar sözde "sindirimi engellediği" nedeniyle alındığında, beslenme uzmanları bu önlemin patates, ekmek, pirinç ve diğer karbonhidrat bakımından zengin yağların yağlanmasına neden olduğunu söylüyor.

Su, ısrar ediyor, artırmıyor kalorik değer yiyecek yok.

2010 yılında yayınlanan bir klinik çalışma Boston'daki Amerikan Kimya Topluluğu bir yemekten hemen önce iki yüz otuz mililitrelik iki bardak su içenlerin, o öğün boyunca yetmiş beş ile doksan arasında kalori harcadıkları sonucuna varıldı.

Diyette içme suyunun avantajları

Göre Meksika Sanal Su Bilgi Merkezi , diyet için etkili çünkü:

1. İştahı bastırır ve vücudun yağları daha verimli metabolize etmesine yardımcı olur. 10 dakika önce bir bardak su iç yemek , masaya daha az kaygı ile ulaşılmasını sağlar. Ayrıca, ne kadar çok su içerseniz, vücut o kadar fazla yağ bırakır.

2. Sıvıları tutmaya yatkınsanız, daha fazla su içmek kontrol etmenize yardımcı olur. Vücudunuz susuz kaldığını algıladığında, her damlayı gidermeye direnir, böylece şişersiniz. Yeterli su içtiğinizde, vücut fazla suyu temizler.

3. Genellikle açlık ağrıları gerçekten dehidrasyonun belirtileridir, bu nedenle içme suyu onları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günde iki litre su tüketmenizi önerir. Bununla birlikte, birçok insan bir buçuk litrede ya da daha az kalır. İlk su kaybının belirtisi susuzluk olduğundan, dürtüyü hissetmemenize rağmen su içmek zorundasınız.

Bunu başarmak için, ihtiyaç duyulduğunda büyük miktarda değil, günde birkaç kez düzenli aralıklarla içmek daha iyidir.

Video Tıp: Vücudumuz ve Tüm Hücrelerimiz Kendini 7 Yılda Bir Yeniler mi? (Nisan 2024).