• Nisan 25, 2024

Resmen burada yapraklar sonbaharda ve manzaralar kahverengiye dönüştüğünde, her şey güzeldir. Ama aynı zamanda sizi etkileyen özellikleri de beraberinde getirir. yaşam tarzı , bazıları için iyi, bazıları için kötü: sonbahar değiştir alışkanlıkları ?

Temel bilgilerden başlayarak, araştırmacılar Harvard Tıp Okulu birinin güçlü bir şekilde motive edilmesine rağmen, bir alışkanlık sağlıklı, ya da kötü bir yaşlı olandan ayrılmak, korkunç olabilir zor .

Davranış değişikliğini inceleyen uzmanlar, kişinin olumlu düşünmeye motive olması ve konumlandırılması durumunda kalıcı olmasının daha muhtemel olduğu konusunda hemfikirdir. "

Hayatı değiştiren manzaralar

Ancak daha fazla sebep için pozitif var, sonbaharda kış karakteristik bir fenomeni başlar: Mevsimsel afektif bozukluk (SAD) bir çeşit depresyon , hangi sunar semptomlar Bu senin değiştiren alışkanlıkları sağlıklı ve genel yaşam tarzı.

1. Daha fazla yiyin. Barrie Wolf-Radbille , diyetisyen üyesi Amerikan Diyetetik Derneği , açıklar hemen sıcaklık düşük iştah alımını artırmak kalori zengin gıdalar için can atıyor karbonhidratlar , bizi daha sıcak hissettiren yemekler.

2. Daha az egzersiz yapma arzunuz var. Bilgi Amerikan Aile Hekimleri Akademisi , bazılarını gösterir. semptomlar APR’nin yorgunluk ve seviyesindeki düşüş güç . Yani sırasında sonbahar yapmak yerine yatakta kalmak istemeniz daha olasıdır egzersiz .

3. Sosyalleşmekten kaçınırsınız. sonbahar ve bu rahatsızlık aynı zamanda onunla normal aktivitelere ilgi eksikliği ve sosyal izolasyon , bir makale diyor Amerikan Psikiyatri Birliği . Eğer senin alışkanlıkları normal arkadaşlarınızla yemek için dışarı çıkıyor, bu onları değiştirebilir.

4. Sevincinize etkisi. Verileri Kraliyet Psikiyatrist Koleji (RC Psych) SAD olan kişilerin genellikle sinirli , hayattan zevk alamaz ve acı çekemez üzüntü .

Bu şekilde, eğer senin için alışkanlık her zaman mutlu ve gülümseyerek olmak, kesinlikle bir değişime neden olur.

5. Hayallerinizi değiştirin. İçinde iken depresyon mevsimlik olmayan insanlar için yaygındır uyku RC Psych'e göre, daha az, APR'de insanlar genellikle daha fazla saatlerce bunu yapıyor. Belki bu sizi kış uykusu hayvanların, ancak insanları da etkileyen bir şey.

Nüfusun büyük bir kısmı genellikle mevsimsel duygusal bozukluk Senin durumun bu demek değil. Ancak özelliklerinden beri sonbahar çok açık, önlemek için dikkat etmeniz önemlidir. alışkanlıkları normal ve sağlıklı, değişmiş.

Tavsiyeler harika bir tadını çıkarabilirsiniz sonbahar devam ediyor musun diyet sağlıklı, terk etmeyin egzersiz (soğuk daha fazla yanmasına yardımcı olur kalori ) ve herhangi bir anormallik olması durumunda, bir inceleme için doktorunuza gidersiniz.

Ve sen, sence sonbahar alışkanlıklarını nasıl değiştiriyor?

Video Tıp: İnsanların Hayatlarını Tepetaklak Eden 7 Fotoğraf (Nisan 2024).