Siluetini ıstakozla tut

• Nisan 23, 2024

Bu yaz tatilinde sizlere mevsimlik yiyecekler dahildir. diyet günlük birçok ıstakoz gibi vitaminler , mineraller ve proteinler sağlığınızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olan; Ayrıca, yağ oranı düşük olduğundan, ağırlığınızı etkilemeden yiyebilirsiniz.

Istakoz günlük potasyum, selenyum, çinko, fosfor ve B12 vitamini gereksinimlerinin% 20'sini ve ayrıca Omega 3 dereceli asitleri sunar.Bu besinler kardiyovasküler ve nörolojik sağlığınıza yarar sağlar.

Özel bir yemek planınız varsa veya sadece ıstakozun sağladığı avantajlardan faydalanmak istiyorsanız, Meksika'daki G20 toplantısına katılan başkanlara hazırlanan bu basit yemeği hazırlayın.

Istakoz sıçrama

malzemeler

1. İki ıstakoz kuyruğu çözdürülmüş
2. Yarım bardak limon suyu
3. Üç kaşık kıyılmış kişniş
4. İki adet sarı limon kabuğu rendesi
5. Bir parça Serrano biber şili
6. Yarım ay içinde mor soğan çeyrek kesilmiş
7. Brunoise içinde salatalık yarım parçası
8. Bir ampul dilimlenmiş rezene
9. Sızma zeytinyağı üç yemek kaşığı

garnizon

1. Mikro-yeşillik veya kişniş yaprağı yarım oranı

hazırlık

Su ve buz ile bir kase hazırlayın ve rezerve edin. Bir tencereye tuzla kaynatmak için biraz su koyun. İki ıstakoz kuyruklarını ekleyin ve sekiz dakika bekletin. Istakozları çıkarın ve pişirme işlemini kesmek için onları buzlu kaseye yerleştirin. Tamamen soğuk olduklarında, süzgeç içinde boşaltın.

Istakozları bir cam refrakter içine yerleştirin ve limon, kişniş, salatalık, biber, soğan, rezene, tuz, biber ve zeytinyağından suyunu sıkın. Dört tabakta servis yapın ve biraz kişniş serpin. Ve sen, bu lezzetli tabağı canlandırıyor musun?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın