Onları uzak tut

Yanı sıra vücut ihtiyacın var arındırmak Sağlıklı ve temiz kalmak için aynı şey geçerli duygular . Korumak için denge hayatınıza huzur katan, mutluluk ve zihinsel barış bu temel duygusal olarak detoksifiye etmek .

 

için Neil Shulman, Emory Üniversitesi'nde araştırmacı Olumsuz duyguları olanlar genellikle onları kendi düşüncelerine yansıtır. alışkanlıkları : hayır uyku kuyu, önlemek egzersiz ve diyeti dengesiz; zayıflatmak bağışıklık sistemi , onları daha savunmasız kılar hastalıklar .

Bu hissin ruh halinizi değiştirmesini önlemek için, paylaşırız. Duygusal olarak detoksifiye için 5 yanılmaz anahtar .

 

Onları uzak tut

Üzüntü gibi olumsuz duygular, korku , gider, küskün, diğerleri arasında, hayatınızı mutsuz yapan fikirler, anılar, duygular veya deneyimler için ruh halinizi değiştirir. Bu efekti tersine çevirmek için 5 yanılmaz anahtarı paylaşıyoruz.

1. Pretend Temelde iki tarafından taşınırız duygular , sevinç ve üzüntü , sonra anahtar içeride gizlemek duygu , bu durumda, sen mutlusun.

 

Heyecanın yoksa yerindeymiş gibi ve sanki öyleymişsin gibi davran heyecanlı . Duygu otantik olacak, garanti Andrew Thomas Weil, Arizona Üniversitesi'ndeki Bütünleyici Tıp Merkezi'nin direktörü .

2. Vücudunu dinle. Beden dildir, bizimle konuşur. duygular , duruşlar ve sınırlamalar; cömertçe dinlerken onları dönüştürme kapasitesine sahipsin, Beden Koçluğu uygulama ve öğretimine adanmış Arjantin'den danışman Delia Chudnovsky .

3. Express. Dışarıdan tamamen güvendiğiniz biriyle hissettiğiniz şey sen bırak stres , bunun üstesinden gelmek için destek, empati ve sevgiyi hissediyorsunuz duygu olumsuz, önerir Amerikan Aile Hekimleri Akademisi .

4. Bir günlük yazın. Duygusal detoksifikasyon için mükemmel bir stratejidir. Bunu yapmak bir çıkış işlevi görür ve fikirlerinizi organize eder. Ayrıca, yargılanma korkusu olmadan kendinizi dürüstçe ifade etme özgürlüğüne sahipsiniz.

 

yazmak bir günlük güçlendiren özsaygı ve motivasyon . Bilişsel alanları keşfetmeye yardımcı olur ve duygusal her zaman erişilebilir değil; kapasitesini arttırır kendini iyileştirme ve izin verir kapanmak , kısa sürede yaralar , sağlar Gillie Bolton, King's College of Medicine and Art'ta (Londra Üniversitesi, İngiltere) araştırmacı .

5. Kendini ödüllendir. Kendine bir hediye iyi yaptığınız bir şey veya bir başarı için, bu sizi çok iyi hissettirecektir; ne kadar basit olursa olsun, önemli olan onu sevmeniz ve enjoyments .

 

otomatik haz Bir akşam yemeği ve hatta bir gezi içerebilir. Kendin ve senin için yaptığın bir şey olmalı. Başarılarınızı daha büyük bir şeye atlayan bir basamak olarak görmek önemlidir. Bu şekilde her zaman olacağız ilerleme düşünün Nörodilbilimsel programlama uzmanı olan Maritza Gabriela Otero Cabrales .

Size yardımcı olacak farklı alternatifler var duygusal olarak detoksifiye etmek Bazıları diğerlerinden daha etkili. Onlara gibi diğer stratejileri ekleyebilirsiniz gevşeme , meditasyon ve hatta egzersiz , ve besleme . Elbette sen yap!


Video Tıp: No.1 - Hiç Işık Yok (feat. Melek Mosso) #SiyahBayrak (Mart 2024).