• Nisan 25, 2024

Ataların disiplini, yoga, Vücut ve zihni dengelemeye ek olarak, bu bir yoldur kalori yakmak kadar etkili çalıştırın. Uygun tipte sağlanan yoga ve doğru şekilde.

'De yayınlanan bir soruşturmaya göreGüç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi insanların 2.3'e kadar yakabileceği detaylar kalori Bazı asanalarla dakika başına, yani, 45 dakikalık eğitimden sonra 104'e kadar elemeyi kaldıracaksınız.kalori.

Sizi güzel hissettiren iç huzuru ...

Türüne bağlı olarak, küçük görünebilir rağmen yoga Antrenman yaptığınız diğer aktivitelerden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Örnek, göre Clínica Meds'in Egzersiz Bilimleri Laboratuvarı Carlos Henríquez , 30 dakika çalışan bir kadın 468 yanabilir kalori; bunun yerine, LiveStrong Vakfı Bikram Yoga yaparak yaklaşık bir saat içinde 816 kişiyi yok edebileceğinizi Egzersiz.

Amacınız daha iyi sağlık elde etmek ve kendinizi birkaç kilodan fazla serbest bırakmaksa. İşte biz bazı yollar sunuyoruz yoga İhtiyacınız olmayan şeyleri yanlış yerleştirmenize yardımcı olur.

1. Vinyasa Yoga. Duruşlar arasında bir bağlantının olduğu dinamik bir yoga şeklidir. Kullanılan ana güneşlenme serileridir. Bu yoga formu 445 civarında yanıyor kalori saat başı

2. Güç yoga. Aslına bakarsan, Ashtanga Yoganın Amerikanlaşmış bir versiyonudur. yoga bir duruştan diğerine daha hızlı hareket ederek yoğunlaşırlar. Yakılan kalorilerin sayısı 45 dakikalık uygulama için 300'e yükselebilir.

3. Hatha Yoga. Aklı ve ruhu teşvik etmek için farklı konumlara dayanır. İlginç olan şu ki, yoğun bir sınıfla 680'e kadar yakabilirsiniz. kalori ve aynı zamanda bir durumda olmak gevşeme .

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Seattle, Washington'daki Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi, daha iyi değişiklikler diyet ve davranış genellikle daha optimal ve dayanıklı sonuçlara sahiptir.

Video Tıp: Daha Huzurlu Olman İçin Yapman Gerekenler (Nisan 2024).