Yaşamınızı uyku yoluyla iyileştirin

• Nisan 25, 2024

Sevinç, yaratıcılık, gençlik ve sağlıklı kilonun korunması iyi uykunun faydalarından bazılarıdır. Ancak, birinin yaşadığı stres ve sosyal baskı nedeniyle dinlendirici bir uyku geçirmek her zaman mümkün değildir.

Bununla birlikte, alışkanlıklarında değişiklik yapmak ve daha iyi yaşamak için yeterli dinlenme sağlamak için asla geç değildir. Kötü uyumak, fiziksel ve duygusal olarak yankılanıyor. Detayları al!

Amerikalı uzmanlar tarafından yapılan bir çalışmaya dayanarak Harvard Tıp Okulu ve Kaliforniya Üniversitesi Bir insan "kötü uyuduğu", yani istirahat etmediğinde, duygularının beyin kontrolünü zedeleyerek, kendilerini rahatsız ve sinirli hissetmeye daha duyarlı hale getirir.

Beyin dinlenmeyerek, negatif uyaranları bağlamsallaştıramaz ve onlara yeterli bir tepki veremez. Uykusuzluk obezite, depresyon, kötü ruh hali, kalp sorunları ve diyabet hastası olma riskiyle de bağlantılıdır.

Rahatlamayı öğrenin

Sağlık uzmanlarına göre rüya hayattır, çünkü organizma dinlenirken, ertesi gün çalışma için içten ve dıştan hazırlanır. İşte iyi uyku için bazı ipuçları:

1. Düzenli egzersiz yapın.

2. Şekerleme yapmaktan kaçının, özellikle geceleri uyumakta zorlanıyorsanız.

3. Hafif ürünleri içmek ve tüketmek, böylece sindirim işlemi yapılır ve hiçbir ağırlık hissi yoktur.

4. Daha iyi bir dinlenme ve rahatlık için, yatağı iyi bir seçim yapın.

Bu basit fakat pratik ipuçları bedeninize ve zihninize fayda sağlayacaktır; Daha iyi bir ruh hali içinde olacaksınız ve hayatınız kökten değişecek.

Video Tıp: İçindeki Çocuğu İyileştirme Meditasyonu (Nisan 2024).