• Nisan 25, 2024

Bununla birlikte, eğer fiziksel olarak aktif bir kişiyseniz bu oran artabilir. Vücudunuz daha fazla tüketim gerektirir karbonhidratlar . Bu, günde 6 çorba kaşığı ile 10 doğal şeker arasında yemek yiyebileceği anlamına gelir.

Vazgeçmek imkansız mı?

İster doğal formda (meyve veya süt) isterse eklenmiş olsun, şeker organizma içinde bir işleve sahiptir: hızlı bir şekilde enerji verir, kanın içindeki glikoz hücrelerin onarımına katkıda bulunmak beyni besle "Adelaida diyor.

Bulmana yardımcı olabilecek anahtarlar olsa da Şeker tüketimindeki denge:

1. Gününü sipariş et Kahvaltınızla başlayın, sizi tatmin eden protein kaynakları, hindi jambonlu yumurta, bir fincan kahve, ancak 1 çorba kaşığı şeker yerine (2 çorba kaşığı şeker tasarrufu sağlar).

2. Özellikle bir çerez ise şekersiz bir yemek seçin ve kabın sadece yarısını yemeye çalışın.

3. Daha hafif ve daha sağlıklı seçenekler, örneğin bir amaranth levyesi gibi doğal veya tatlı reçeller ile değiştirebilirsiniz.

Şeker yerine geçer, çünkü kan şekeri yükselmezler "diyor Adelaida.

Unutmayın, bu miktarda şeker iki bin kaloride olan dengeli bir diyete dayanmaktadır.

Çünkü bunu okudun ...

Menopoz süresi ne kadar sürer ve ilk belirtileri nelerdir

Spor salonundaki en tehlikeli ekipman

Oruç yulaf faydaları ... Büyülenmiş olacak!

Video Tıp: sevmek mi yoksa vazgeçmek mi gerek(şiir) (Nisan 2024).