İş yerindeki duruşunuza nasıl özen gösterebilirsiniz

• Nisan 19, 2024

Ne zaman çalışıyoruz ofis , suiistimal eden bir duruma adapte olma eğilimindeyiz kas alanları ve diğerlerini etkisiz bırakır. kaslar daha sık çalışanlar çok daha güçlüdür, ancak fazlalıktan muzdariptir. Kullanılmayanlar hareketsizlik nedeniyle sonunda deforme olur. Bununla, bizim vücut alışkanlıkları .

Oturmak için ideal bir konum olmasa da, önemli olan gereksiz yüklerden kaçınmaktır. Bunu yapmak için, kalçaların konumunu hesaba katmanın yanı sıra, koltuğun ve masanın yüksekliğini de göz önünde bulundurmalıyız.

Bu konuda, İngiliz Sağlık Komisyonu ve güvenlik (Sağlık ve Güvenlik Yöneticisi) sık sık pozisyon değiştirmeyi tavsiye eder intervertebral diskler , organizmaya fayda sağlamak için.

Ayrıca kısa ve sık sık ara verilmesi de önerilir (her 50-60 dakikada bir sürekli çalışma için 5 ila 10 dakika arası).
Bu duraklamalar daha uzun ve daha az sıklıkta olanlardan daha tatmin edicidir; küçük kesintiler bile koltuktan kalkma ve bacakları teması kaybetmeden uzatma şansı verebilir.

Daha iyi hissetmek için ipuçları

İş sağlığı uzmanları, bilgisayar başında oturmayı tavsiye eder:

1. bilgisayar ekranı Göz hizasında, kişinin kafasından 55 santimetre uzakta olmalıdır.

2. The klavye ön kolları desteklemek için bir alan bırakacak şekilde en uygun mesafede olmalıdır.

3. ile ilgili olarak sandalye Ayarlanabilir bir yüksekliğe ek olarak esnek bel desteği ve kol dayamaları olması tavsiye edilir.

4. Doğru duruş düz sırt rahat bir şekilde, bacaklar ile 90 ° 'lik bir açı oluşturur.

5. Işık beyaz, mavimsi veya doğal olmalıdır filtrelenmiş formda; duvarların renkleri açık olmalıdır (açık mavi konsantrasyonu kolaylaştırır).

İş performansını artırmak için ipuçları

İngiltere Sağlık ve Güvenlik Komisyonu “Bir ofiste ideal olan şey, çalışanların dinlenmek veya yemek yemek için uygun, rahat ve sessiz bir alana sahip olmak olduğunu söylüyor.

Çık açık hava , yürüyüşe çık kendinizi güneş ışığına maruz bırakmak ve haftada en az birkaç kez ofisten dışarıda yemek yemek için mümkün olan her şeyi yapın.

Çok önemli bir husus, elektronik postanın kendisine hükmetmemesi ve muhtemel şeyin ölçümünde ertesi günün gününü planlamaya çalışmaktır. Böylece seviyelerini azaltabilirsiniz stres ve endişelenmeden dinlenin.

Video Tıp: Smart Dik Duruş Korsesi Ayarlanabilir Sırt Korsesi www.indirimsmart.com (Nisan 2024).