Abur cubur arzusunu nasıl azaltabilirim?

Abur cubur besinlerdeki kadar düşüktür, fakat yüksek miktarda şeker ve yağ, yağ veya tuz içeren kaloriler yüksektir. Özleminiz tekrar ediyor, çünkü bağımlılık yapan ve yeme ve beyin aktivitenizi değiştiren bazı maddeler de içeriyor.

İle röportajda GetQoralHealth , araştırmacı UNAM Juriquilla Nörobiyoloji Enstitüsü, Yazmín Macotela Şeker ve yağ bakımından zengin olan bu yiyeceklerin tüketiminden nasıl etkilendiğimizi ve tüketimini nasıl azaltabileceğimizi açıklar:

Şekerler ve yağlar açısından zengin yiyeceklerin özlemini ve tüketimini azaltmak, aşırı kilo almayı da azaltabilir ve bu da uygun ağırlığın korunmasına yardımcı olur.

Bu tür yiyeceklere duydukları özlemin ortadan kaldırılması o kadar kolay olmasa da, beynimizin abur cuburun gerekli olmadığı bir duruma dönmesi için tüketimi azami seviyeye düşürmenin belirlenmesi önemlidir.

Çok fazla şeker ve yağ yediğimizde beynimizin ve organizmamızın herhangi bir besin tespit etmediği, doygunluk belirtilerinin oluşmadığı veya daha fazla tüketim için engellendiği unutulmamalıdır, bu nedenle iyi bir diyete dönmemiz önemlidir. bu kısır döngüyü kırmak için.

Bu anlamda, şeker ve yağ bakımından zengin gıdalardaki azaltılmış bir diyetin öneminin farkında olmak önemlidir. Bu alışkanlığı değiştirmeye başlamanın etkili bir püf noktası, örneğin daha fazla meyve, sebze ve lif için azar azar elimine edilebilecekleri ve değiştirilebilecekleri bir yiyecek günlüğü tutmaktır.

Ayrıca, bu tür bir yiyeceğin el altında bulunmaması (kilerde veya buzdolabında) bulunmaması tavsiye edilir, bu şekilde aşınma aşamalı olarak azaltılır. Şekerler ve yağlar bakımından zengin yiyecekler yemek yerine, daha sağlıklı ve ılımlı miktarlarda yeme alışkanlığını yeniden geliştirmelisiniz. Bu kolay bir iş değildir, ancak daha iyi bir yaşam kalitesi için hayati öneme sahiptir.


Video Tıp: Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır? /Biyolojik Saati Düzenlemek (Mart 2024).