İstenilen vücuda sahip olmamak için bahane yok ...
Mart 2024
öğle yemeği çocukların bir günde tükettiği kalorilerin sadece% 10'unu temsil eder ve temel işlevi sağlamaktır. güç Çocuklar için sabahın erken saatlerinde ders çalışmak ve öğrenmek.
Sağlıklı bir atıştırma, çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için gerekli besinleri içermelidir. Bu yüzden GetQoralHealth oluştur 15 Günde Sağlıklı Öğle Yemeği Programı . Dengeli bir değere sahip kapsamlı bir programısı .
kalori Günde tükettiğimiz yemek saatine (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar) bağlı olarak belli bir oranda tutmalıyız. Yani, bir çocuğun günde bin kcal tüketmesi gerekiyorsa, bu diyetinin Kcal'sinin% 100'ünü temsil eder ve aşağıdaki gibi dağıtılır:
toplam Örneği temsil eden%
günde kalori tedavisi 1000kcal diyet
Kahvaltı ... % 25 250 kcal
Harmanlama 1 ...... 10% 100kcal
Yemekler .......... % 35 350kcal
Harmanlama 2 ...... 10% 100kcal
Akşam Yemeği ............ .. 20% 200kcal
Ayrıca ilginizi çekebilir: Çocuklarınızı nemlendirmek için 5 neden
Kendinizi geliştirmek için bir anne olarak zaman ayırmanız önemlidir. öğle yemeği Zengin, besleyici ve eğlenceli. Bu temel kuralları takip edin! Bir öğle yemeği gerekir:
1. lezzetli olun . Çocuklar tatsız lezzetleri sevmez, bu yüzden komik yiyecekler ve çeşniler ekleyin ve chamoy, şili piquin, lunetler, çikolatalar gibi "çocuklar" ekleyin. Sağlıklı eğlence ile savaşılmaz.