• Nisan 20, 2024

Sadece yemeğinizi hazırladığınız yer değil, aynı zamanda mutfak Siz fark etmeden, kilonuzda ortaya çıkan faktör olabilir. Ancak, yaptığınız hatalar nelerdir?

Mutfağınızı organize etme şekliniz, planınızı korumada tüm farkları yaratır. kilo vermek ya da değil "diyor Samantha Cassetty, İyi Kat Hizmetleri Araştırma Enstitüsü müdürü.

Seni nasıl sabote ediyor?

İster inanın ister inanmayın, bu buluşma ve etkileşim noktalarının aileleri amacınızı gerçekleştirememenize katkıda bulunabilirler. İşte size nasıl olduğunu anlatıyoruz.

1. Ritmik çevre. Araştırmacılar Georgia Eyalet Üniversitesi öğle yemeğinde müzik dinlemenin, daha fazla yemenize neden olabileceğini ortaya koyuyorlar. Eğer istersen yemek şarkıların ritmini yavaş melodilerle yapın, aksi takdirde daha fazla kalori tüketirsiniz.

2. Televizyon izleyin. Dergi tarafından yayınlanan bir analiz Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , yemek yerken başka bir iş yapıyorsanız, daha yüksek bir oranın kalori eğer yemeğe dikkat ediyorsanız; Örneğin, televizyon izle.

3. Aynaların dekorasyonun bir parçası olmadığı. Birine yakın yemek miktarı üzerinde etkili bir etkisi olabilir kalori tüketilen. Psikolog Roehampton Üniversitesi'nden Dearbhla McCullough , etkisini önlemek için neden denemeye çalıştığını hatırlamak için yemek yerken gözlerine (yansıma yoluyla) bakmak gerekir. kilo vermek .

4. Bir yemeğin içinde yemekle aynı renkte yiyin. Bir çalışmaTüketici Araştırmaları Dergisi yemekle aynı renkte olan yiyeceklerin insanların daha fazla yemelerine neden olduğuna dikkat çekiyor. Aynı miktarda yiyecek, gıda bu kısım daha büyük görünür ve psikolojik olarak daha tatmin edicidir.

Mutfağınız düşmanınız değil, bu hatalardan kaçının ve istediğiniz ağırlığı alın. Unutma, sağlığın ellerinde. Kendinize iyi bakın!