• Nisan 25, 2024

Meksika, dünya çapında en yüksek orana sahip ülkelerden biri. şişmanlık ve çocukça ve yetişkin nüfusu arasında fazla kilolu. Bu durumu azaltmak amacıyla, hükümet, kamu ve özel kuruluşların desteğiyle, “iyi beslenmeyi” telkin etmeye çalıştı; dengeli yemek

Ancak, daha iyi olması için karşılaştıkları zorluklardan biri besleme , tüketimdeki artış sebzeler. E görel Diyetisyen, Guillermo Hernández, bu yiyecek grubunun günde beş porsiyon tüketmesi gerekir.

Sağlıklı eğlence

Diyette bir değişime başlamadan önce, uzman Guillermo, ilk önce neyin ne olduğunu bilmenizi önerir. sebze sağlıklı; Örneğin, yeşil olanları ıspanak, brokoli bezelye gibi. Bu noktadan günlük öğüne ekleyebilirsiniz.

Telefonunuza daha fazla sebze eklemek için diyet , Hernandez bazı eğlenceli ve etkili stratejiler sunuyor.

1. Sebzeyi eğlenceli veya görsel olarak hoş şekillere ayırın; Örneğin, bir yıldız veya spiral şeklinde.

2. İlk önce taze tüketilen sebzelerle başlayın: havuç, limon ve biraz baharatlı ekleyebilirsiniz.

3. Onları ekle doğal yağlar Bunlar sebzelerin tadını daha lezzetli hale getirir.

4. Tatlarla oynayın. Jicama ekleyebilir, bu lezzetleri yoğunlaştırır ve daha keyifli hale getirir.

5. Biraz mısır gevreği ile birleştir. Pirinç sebze Harika bir seçenek ve dengeli bir yemek.

6. Pansumanları kullanabilirsiniz, ancak bunlar ölçülü olmalıdır; Örnek, bir çay kaşığı.

7. Önce bir et, tavuk veya balıkla karıştırın. Ancak, bu durumda, her zaman yemeğin sebzeler tarafından daha büyük miktarlarda oluştuğunu gözlemlemelisiniz.

Sebzelerin ana kaynağı vitaminler ve Vücudumuzun sahip olduğu mineraller, bu nedenle amacınız sağlıklı bir vücuda sahip olmaksa tüketmeniz önemlidir. Sağlığınızı iyileştirmek için ayrıca bir doz fiziksel aktivite Günde 30 dakika

Video Tıp: Çocuklarınız için en sağlıklı eğlence... (Nisan 2024).