• Nisan 24, 2024

Uzmanların çoğu, günde 30 dakikalık egzersizin optimal sağlığı korumak ve kilo kaybına yardımcı olmak için yeterli olduğuna işaret etmektedir; Ancak devam etmek için eğlenceli ve motive edici eğitim seçenekleri var mı?
 

için Joslin Diyabet Merkezindeki Klinik Obezite Programının Medikal Direktörü Osama Hamdy Boston'da, bu yarım saatin sabah, öğleden sonra ve akşam 10 dakika içinde ertelenmesi, aynı etkiye sahip, tek farkla insanların fiziksel aktivite yapmaları daha kolay ve bu nedenle bırakma şansı daha az. ona

Ayrıca ilginizi çekebilir: Stresi unutun ve egzersiz ile eğlenin

Klasik elveda!

Günümüzde klasik egzersizlerin ötesine geçen çok çeşitli egzersiz programları var: koşu, yüzme, bisiklet ve ağırlıklar. Bir doz sporu gününüze dahil etmek için size orijinal olduğu kadar eğlenceli 4 eğitim sunuyoruz:

1. Karaoke-yoga. Öğretim elemanı tarafından düzenlendi Jennifer Pastiloff Los Angeles'ta, yoganın tüm özelliklerini sağlamayı hedefliyor: zihin ve beden dengesi. Şarkı söyleyen ruh halinin motivasyonu ve iyileştirilmesi. Sevinç yaratmaya çalışan bir eğitim.

2. JumpLife. Trambolini baz olarak kullanır. Vücudunuzun enerjisini elde etmenin yanı sıra, kaslardaki çabayı gerektirdiğinden, hızlı bir şekilde kalorilerin yakılmasını sağlar.

3. Stiletto Gücü. S Exy ve cüretkar, bu fiziksel aktivite zindelikte nihaidir. Bu yöntemle, özellikle bacakların müziğin ritmine kaldırılması gibi belirli hareketler gerçekleştirilir. Ayrıca derslerde Pilates egzersizlerini daha sonra esneklik üzerinde çalışarak anın şarkısı ile el ele başlatabilirsiniz

4. RipSurfer X. Tamamı bir stüdyoya veya spor salonuna yerleştirilmiş bir sörf tahtasında yoga hareketlerini, güç egzersizini ve kardiyo rutini birleştirin. Bu eğitimle kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra, dengenizi mükemmelleştirebilirsiniz. Dene!

Bir egzersizin etkili olması için, sadece sizin zevkinize göre olmasını sağlamakla kalmaz, tutarlı olmak gerekir. Yaptığınız her aktivitede yeni bir yaşam değişikliği için bir adım olacağını unutmayın.