• Nisan 25, 2024

Genetik olarak biriktirmek için tasarlandıkr yağ vücudun farklı bölgelerinde; örneğin, silahlar. Bununla birlikte, böyle hassas bir alandaki fazlalık, cilt bazı sorunlar sunmak gevşeklik aralarında.

Göre Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği, Gerilme ve yok etme plastik cerrahi müdahaleleri gevşeklik Kadınların kollarının tepesinden% 4.40 oranında ateş var. Bu temel olarak ünlülerin kaslı silahlarının etkisinden kaynaklanıyor.

Yumuşaklığa elveda ...

İçin iyi bir yol uyuşmazlığı ortadan kaldırmak Kollarının egzersiz yoluyla. Bu sebeple size bu hedefe yardımcı olacak bazı hareketleri veriyoruz. Öğretim Görevlisi Ángeles Estética.

1. Eldeki her şey. Kumlu bir litre şişe yükleyin ve iki elinizle birlikte alın. Uzatılmış halde tutun, kolları yukarı kaldırın, esnetin ve geriye doğru uzatın.

2. Pratik Şişeyi yanına al El doğru ve profilde olsun. Sol bacağın ilerletilmesi ve daha iyi bir destek ve dengenin sağlanması hakkını geciktirmek Bagajı yaklaşık 45 dereceye kadar eğin ve önkol fleksiyonu ve geriye doğru uzatma yapın.

3. Her şeyi yap. Ayakta, ellerinizi omzunuza koyun ve düz bir çizgi oluşturmak için dirseğinizi kaldırın. Bu pozisyonda, 30 tekrarlama elde edene kadar mümkün olduğu kadar hızlı yukarı ve aşağı gitmelisiniz.

4. Kertenkele. Bacaklar gerilmiş ya da bükülmüş, istirahat edilmiş dizler. Sırtınız düzken, göğsünüzü neredeyse yere değene kadar kaldırın ve kalkın.

5. tarafında. Her biri bir dambıl ile kol bir kol esnarken diğeri dönüşümlü olarak uzanır. Sırt her zaman düz olmalıdır.

6. Triceps için egzersiz. Tek bir dambıl ile veya iki kolla aynı anda ayakta durmak veya oturmak mümkündür. Gücün üzerinde durması gereken alan kolun arkasıdır.

Ortadan kaldırmak için iyi bir yol gevşeklik kolların egzersiz yoluyla, ama her şeyden önce diyet geliştirmek için. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın.

Video Tıp: ✅ Lezzeti Dillere Destan Efsane Böreğim????Patatesli El Açma Kolay Porsiyon Gül Böreği▶️Seval Mutfakta (Nisan 2024).