• Nisan 16, 2024

Kutlamalar ve aşırılıklardan sonra, gündemde, purodan vazgeçmenin çok amaçlı amacını durdurma ve not etme ve böylece yıl sağ ayakla başlama zamanı gelmiştir. Ama sigarayı nasıl bırakabilirsin?

Kitabın yazarı Adriana Ortemberg, sigarayı bırakmak istiyorum Editoryal Ocean, biliniyorsa aşılması gereken birkaç yoksunluk aşaması olduğunu açıklıyor.

“Sigara içenlerin çoğu, sigara içen bir kişi olmadan önce, 0 günden sonra bir dizi aşamadan veya aşamadan geçiyor. Bu sabit bir kural değildir, bir noktada sigarayı bırakan herkesin aynı hisleri yaşamadığını veya aynı yoğunlukta olduğunu varsaymadığını, her sigara içen kişinin bir dünya olduğunu söylemiştik. "

Yazar, sigara içme arzusunun her zaman devam etmediğini ve birkaç dakika sonra ortadan kaybolduğunu açıklar. Bu olduğunda, saatin bir veya iki dakikasına bak, derin bir nefes al veya bir bardak su veya meyve suyu iç; ve bu endişenin olacağını ve her seferinde daha aralıklı olacağını unutmayın.

Hoşçakal sigara

Neredeyse bütün vedaların kendilerini yaşayanlar üzerinde duygusal bir etkisi var, tütünü bıraktığımızda, bu nihai amacı görene kadar farklı aşamalar da yaşayabiliriz. Adriana Ortemberg onları ayırır:

1. Öfori: Farklı yoğunluktaki yoksunluk belirtileri ile kendini gösterir ve tütünle ilgili durumlar ile karşı karşıya kalır. Ruh hali olumludur ve vücuttaki ilk yararları tanıyabilirsiniz.

2. Yas: On ya da onbeş güne kadar. Çekilme sendromu yoğunluğu azalır, kayıp veya kederle ilgili duygular yaşanabilir ve kararın sunduğu avantajlar değerlendirildiğinde bu durum iyileştirilebilir.

3. Normalleştirme: Çekilme sendromu önemli ölçüde azalır, kişisel özgürlük ve güvenlik duygusu var. Partiler veya toplantılar gibi "kanıtlar" sunulabilir, bu yüzden sıkı kalmak ve "puf" a erişmemek gerekir.

4. Konsolidasyon: Otuz veya kırk güne kadar. Sigara içme isteği çok daha az güçle sunulur, bir sigarayı çoktan aştığınızı ve sigara içtiğiniz ve nüks etmenin size pahalıya mal olabileceği düşünülebilir, bu yüzden dikkatli olursunuz.

5. Eski sigara tiryakisi: Altmış günden itibaren ve doksan kadar ulaşabilirsiniz. İlk motivasyon devam ederse, düşme riski azalır. Avantajlar artıyor: iyimserlik, daha fazla özgüven, daha sağlıklı alışkanlıklar ve para tasarrufu.

Akupunktur, nörolingüistik programlama, homeopati, konvansiyonel tıp gibi diğerleri arasında değerli bir destek olabilecek bu tedavilerde yardımcı olan yardımcı tedaviler vardır. Bu yılın büyük amacına ulaşmak için ihtiyacımız olanı kullanmalıyız: Sigarayı bırakmak. "Benlik saygısı sesinizin gücüdür." Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız yazınız: bojorge@teleton.org.mx

"Arial", "sans-serif", renk: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; renk: # 246D93"> Facebook ve "Arial", "sans-serif" bölümlerinde bizi takip edin ""> YouTube

Video Tıp: Sigara Gibi Kadın & Hoşçakal Sevgili Dünya (Nisan 2024).