• Nisan 25, 2024

İnsan vücudu her zaman hareket halindedir, işe gitmek veya çalışmak için fiziksel aktivite , bu yüzden bir tane var iyi direnç Bu esastır. Bu genellikle sırasında kasları güçlendirerek performansı artırmak için elde edilir Egzersiz.

Beyin performans için belirleyici olsa da. Bir soruşturmaya göre Chatham Kent Üniversitesi, Büyük Britanya fiziksel performans üzerindeki uzun süreli etki kas yorgunluğu.

Hedeflerini al ...

Ancak, daha fazlasını elde etmek imkansız değildir direnç . İşte bunu başarmak için üç stratejiyi sunuyoruz. Erica Giovinazzo, Brick New York'taki CrossFit'in diyetisyen ve antrenörü sertifikalı.

1. Dengeyi koruyun. Egzersizlerinizde çok çalışmak denemek güzel, ama her gün büyük bir çaba göstermeniz gerekiyorsa, bunu bulabilirsiniz.yoğunluğa Yaptıklarınla ​​daha da azalır.

2. Yavaş yavaş. Sabit bir basamağı sürdürmek için zaman ve yer var, ancak direncinizi gerçekten artırmak istiyorsanız, o zaman artmalısınız. Bunu başarmak için, tam hızda kısa aralıklarla gerçekleştirir.

3. Artırın. Geliştirmek direnç içinde kaslar , kurtarma sürenizi 30 ila 90 saniye ile sınırlayın. Toparlanma süresini ve ağırlığını bir miktar azaltır. Daha az direnç, daha fazla tekrar ve aralarında 30 saniye veya daha kısa süre eğitim onu geliştirmek en uygunudur.

Yapmayı unutma fiziksel aktivite Günlük, en az 30 dakika, duygusal sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Kendinize iyi bakın!
 

Video Tıp: İNTİKAM AL?! | 2019'DA YAPACAKLARIM (Nisan 2024).