• Nisan 24, 2024

Kalitesini artıran yiyecekler var yumurta , embriyonun implantasyonu ve bebeğinizin gelişimi; öyleyse onlar hamile kalmayı planlıyorum Doğurganlığınızı destekleyen bu yiyecekleri tüketmeniz daha iyi olur.

Şansını artırmaya yardımcı olabilecek gıdalar vardır bir bebek gebe kalmak, diğerleri ise hamile kalma şansını azaltabilir. Okumaya devam edin ve doğurganlığı artırmak için belirtilenlerin hangileri olduğunu öğrenin:

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Bira içen kadınlar doğurganlıklarını riske sokar

Verimliliği artırmak için gıdalar

DHA

Beyin, gözler ve nöronların temel bir bileşenidir. Dokosahekssaenoik asit (DHA) esansiyel bir asittir. Hormonal denge, bağışıklık sistemi ve yumurtalıkların, ovüllerin sağlığı için esastır.

Onu nerede buluyorsun? Deniz ürünleri, somon, sardalye, ton balığı, deniz yosunu, fındık, avokado ve yeşil yapraklı sebzeler.

antioksidanlar

Vücudun hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korurlar. Bunlar, DNA ve mitokondriya zarar veren hücrelere saldırır. Vücudumuz doğal olarak bazı antioksidanlar üretir, ancak bazılarının onları diyetten çıkarması gerekir. Günde beş parça meyve ve sebze önerisi, yeterli miktarda antioksidan alımını sağlamak için mükemmel bir yoldur.

Onu nerede buluyorsun? Portakal, limon, kivi, kavun, kuş üzümü, yaban mersini, çilek, erik, kuruyemiş, sarımsak, brokoli, karnabahar, kırmızı ve yeşil biber, domates ve ıspanak.

Vitamin B

Bu gruptaki vitaminler yumurtlama ve implantasyon, ancak hormonal kontrol ve fetal gelişim için de önemlidir.

Folik asit

Omurilik ve beyindeki kusurları önlemeye yardımcı olan bir B vitaminidir. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında yeterli miktarda tüketilmesi önemlidir.

Onu nerede buluyorsun? Tahıllar, baklagiller, muz, avokado, maya, sardalye, yumurta, alabalık, kuzu ve süzme peynir.

kalsiyum

Bu mineral sadece kemikleri ve dişleri güçlü tutmakla kalmaz; mükemmel koşullarda kas, sinir sistemi ve dolaşımın korunmasına yardımcı olur. Vücut diyette gerekli miktarda kalsiyum almazsa, onu zayıflatabilecek kemiklerden alır.

Onu nerede buluyorsun? Süt ürünleri, ıspanak, brokoli, su teresi, lahana, portakal, marul, incir, sardalye ve ton balığı.

demir

Hamileliğin erken döneminde yetersiz demir varsa, doğum sonrası aneminin gelişme riskini arttırır, diğer şeylerin yanı sıra gelecekteki annenin enerjisini azaltır.

Onu nerede buluyorsun? Yağsız et, balık, tavuk, yumurta, deniz yosunu, brokoli, ıspanak ve maydanoz.

elyaf

Düşük yaşta ve düşük oranda şeker içeren, düşük yaşta ve düşük oranda şeker içeren bir diyet Polikistik Yumurtalık Sendromu'ndaki yetişkinlerde acı çekme risklerini azaltmaya yardımcı olur.

Onu nerede buluyorsun? Buğday tohumu, kepek, arpa, çavdar, yulaf, enginar, ıspanak, pazı, incir, erik, hurma, fasulye, badem ve yer fıstığı.

çinko

Fetusun gelişim sürecinde gerçekleşen hücre bölünmesine katkıda bulunurken, sağlıklı yumurta üretimini azaltabilir. Çinko, fertilite oranlarında artış sağladığı gösterilen tek mineraldir.

Onu nerede buluyorsun? Yağsız et, tavuk, deniz ürünleri, yumurta, tahıl, zencefil ve bira mayası.

su

Çok miktarda sıvı tüketmek önemlidir. İyice nemlendirilmek için girişin en az 2 litre veya 8 bardak suya ulaşana kadar ikiye katlanması önerilir.

Besin maddelerinden yoksun dengesiz bir diyet, bebek sahibi olma olasılığını olumsuz etkiler. Uzun süreli kilo verme diyetleri, kadın üreme sisteminin düzgün çalışması için gerekli temel gıdaları dışladıkları için, kadın kısırlığının nedenlerinden biridir. Bu nedenle bebek sahibi olmak istiyorsanız, ideal doktorunuza ihtiyaçlarınızı karşılayan bir beslenme planı sunmaktır.

Çünkü bunu okudun ...

Geriye gitmeden nasıl kilo verilir (Onaylandı)

Yani kilo vermek için yeşil çay tüketmelisin.

Bu mükemmel kadın yüzü

Sık seks yapmamanın 4 sonucu

Video Tıp: Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu (Nisan 2024).