• Nisan 20, 2024

Yorgunluk, yorgunluk, baş ağrısı ve hatta baş dönmesi olabilir semptomlar seni yapan şeyden kaçın magnezyum eksikliği diyetinde

Ama aynı zamanda, eksikliğinin seni etkilediğini de hesaba kat. glukoz seviyeleri kanda, bunu hissettirecek ne enerjinin 'düşürülmesi' ve benzeri bozukluklar hipertansiyon, kalp hastalığı ve diyabet.

Bu sorunlardan kaçınmak için, magnezyum eksikliğinin açık belirtileri vücudunda:

• Eklem ağrıları
• Ayaklarda ve ellerde karıncalanma veya uyuşukluk
• Taşikardiler veya aritmi
• Yüksek basınç
• baş ağrısı
• Çene ve çenede sertlik
• Ağız çevresinde karıncalanma
• Işıkta rahatsızlık
• İştah kaybı
• hastalık
• kabızlık

Daha iyi olmana yardım eden yiyecekler

Bu belirtiler ortaya çıktığında, en iyisi diyetimizi uyarlayın sorundan kurtulmamıza yardım eden yiyecekleri dahil etmek. magnezyum onu bulabilirsin ağırlıklı olarak

• Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, enginar, su teresi)
• muz
• avokado
• Fındık, badem, fasulye
• Soya peyniri gibi soya türevleri
• Buğday tohumu
• Bira mayası
• Kepekli tahıllar
• Süt ürünleri

Takviyeleri de vardır

Bir doktor ayrıca sizi önerebilir bir tedaviyi tamamlamak daha az zamanda daha iyi hissetmek. Düzenli olarak reçete verebilirler klorür, sitrat veya magnezyum karbonat.

Artık nasıl artırabileceğini biliyorsun. magnezyum alımı ve bazen bizim için sık görülen bu sorunları önlemek için, ancak onların daha ciddi ve kronik bir şey olma riskini taşıyorsunuz.

Çünkü bunu okudun ...

Zencefil artrit ağrılarını yatıştırır

Ketorolac'ın yan etkileri

Toplumsal tecrit, bizi hasta eden yeni kötülük

10 dakika merdivene bin ve durumunu iyileştir, bu kadar kolay!

Video Tıp: YouTube Rewind 2018 but it's actually good (Nisan 2024).