A vitamini yönünden zengin besinler

• Nisan 25, 2024

A vitamini Bu çok önemli bir besindir. Cildin ve aynı zamanda mukoza zarının uzaması ve saç büyümesi için çok önemlidir. Görme için de gereklidir ve kemik gelişimi, diş gelişimi ve üremede önemli bir rol oynar.

Doğru miktarda almak için en iyi yol A vitamini onu içeren çok çeşitli yiyecekleri yemektir. Takviyeler bazen toksisiteye neden olabileceğinden önerilmez.

Bunu elde etmenin en iyi yolu yiyecek tüketiminden geçer. Daha ucuzdur ve insanların başka besinleri de almalarını sağlar.

A vitamini nerede bulunur

taneler: Tahıllar ve yulaf.

meyveler: Karpuz, erik, mandalina, kavun, mango, şeftali ve pembe greyfurt.

sebzeler: Şalgam, domates, tatlı patates, kabak, ıspanak, muz, lahana, kırmızı biber, havuç, bezelye, hardal yeşillikleri, hindiba marul, marul, hindiba, pazı ve brokoli.

Carnes: Yağsız et, hindi, tavuk karaciğeri, domuz eti ve sığır eti.

Süt ürünleri: Peynirler, yoğurt ve süt.

Aşırı her şey zararlıdır

Çok al A vitamini Takviyeleri, temelde vitamin toksisitesi olan hipervitaminoza A dejenere olabilir. Bu kuru cilt, saç dökülmesi, yorgunluk, baş ağrısı, iştahsızlık, karaciğer hasarı ve kusma ile sonuçlanır.

Zamanla kas koordinasyonu, bulanık görme ve baş dönmesi kaybıyla sonuçlanabilir. Çok fazla A vitamini ayrıca doğum kusurlarına neden olabilir. Bu nedenle onu içeren gıdalardan elde etmek tavsiye edilir, sağlıklı ve kesinlikle daha keyiflidir.

Video Tıp: A Vitamini İçeren Besinler (Nisan 2024).