• Nisan 19, 2024

Kadınlar ve erkekler için en sık görülen estetik sorunlardan biri karın yağlarıdır. Ayrıca visseral yağ denir, bu tip 2 diyabet ve kardiyovasküler problemlerin gelişme riskini artırarak, vücudun organlarını saran.

Ancak, bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bütün yağlar zararlı değildir. Harvard Tıp Okulu ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Joslin Diyabet Merkezi, Kalça ve uylukta bulunan, insülin seviyelerini azaltabilir ve bu hormona duyarlılığı artırabilir.

Düz bir göbek göstermene yardım edecek tatlar ...

Günlük rutininize 30 dakikalık bir egzersiz dahil etmenin yanı sıra, karın yağını gidermek için bir diyetin mümkün olduğunca dengeli olması gerekir. Bu süreci hızlandırmanıza veya kolaylaştırmanıza yardımcı olacak yiyecekler var, burada beş tane sunuyoruz. Onları keşfet!

1. Yeşil çay Tarafından yayınlanan bir analiz Beslenme Dergisi Yeşil çaydan günlük yaklaşık 625mg kateşin tüketiminin, egzersizin yol açtığı karın yağ kaybını kuvvetlendirdiğini ve trigliserit ve yağ asitleri seviyelerini artırdığını belirtmektedir.

2. Karpuz. Tarafından yapılan bir çalışmada Kentucky Üniversitesi Karpuzun arteriyel plak birikimi üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu, çünkü kan lipitlerini değiştirdiği ve abdominal yağ gelişimi riskini azalttığı bulundu.

3. Baklagiller . 2011 yılında dergi tarafından yürütülen bir çalışma Diyabetik Tıp Baklagiller açısından zengin 6 aylık vejetaryen bir diyetin, göbek yağını kontrol etmede, kalorilerdeki ete eşdeğer bir diyetten daha etkili olduğunu keşfetti.

4. Kırmızı biber, havuç ve domates. Yeni bir çalışma Beslenme Dergisi Havuçta, kırmızı biberde ve domateste daha fazla beta-karoten ve likopen-fitokimyasal tüketenlerin daha küçük bellere ve daha az karın yağına sahip olduğunu buldu.

5. Kalsiyum piruvat. Uzman tarafından yapılan bir araştırmaya göre Piisburgh Üniversitesi'nden Ronald Stanko, Bu besin tüketilen enerji miktarının artmasına ve dolayısıyla daha fazla yağın yanmasına neden olur. Elma, peynir, bira ve kırmızı şarap gibi doğal kaynaklardan elde edilebilir.

Karın yağını ortadan kaldırmak imkansız bir görev olmak zorunda değildir, yalnızca yiyecekleri damak zevkine uygun bir şekilde birleştirmeyi ve kilonuzu korumanıza yardımcı olmayı öğrenmelisiniz. Dene!