İleri abs için egzersizler

• Nisan 23, 2024

Zaten düzenli olarak karın egzersizlerini yapan ve bunları yürütmek için doğru tekniği bilen ve dolayısıyla başlamak isteyen bir kişiyseniz rutin kaslarınızı daha iyi işaretlemenizi ve güçlendirmenizi sağlayan gelişmiş, size daha iyi sonuçlar verecek olanları seçmeniz önemlidir.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth vitonica.com'a göre, bu bölgeyi daha fazla işaretlemek ve tonlamak için en etkili karın egzersizlerinden bazılarını sunuyoruz:
 

1. Eğimli plakanın üstündeki pelvisin bacakları . Bu yoğun ve karmaşık bir egzersizdir, bu nedenle hareketin zorluğuna hakim olduğunuzda demirin eğimi kademeli olmalıdır. Her biri videoda gösterildiği gibi 10 ila 12 tekrardan oluşan 2 ila 3 takım gerçekleştirebilirsiniz:
 

2. Yan köprü veya yanal dengeleme . Bu egzersiz yüksek yoğunluklu olduğundan, daha önce karın eğitimden sonra yapmanız önerilir. Aşağıdaki videoya göre her biri 15 ila 40 saniye arasında olmak üzere bu alıştırmanın 2 ila 3 setini gerçekleştirebilirsiniz:
 

3. Yerdeki alternatif eğikler. Egzersiz temel olarak dizini dönüşümlü olarak dizin diğer dizine getirmekten ibarettir. Sürekli bir hareketle ve aynı anda orta hızda, videoda gösterildiği gibi 20 ile 30 arasında tekrar eden uzun seriler yapabilirsiniz:

Seviyenizi yükseltmeden önce, sizin için en iyi karın egzersizlerine birlikte karar vermek ve yaralanmaları önlemek için bir iklimlendirme uzmanına danışın.

Karın egzersizlerinin, sırtınız için çok iyi olmanın ve alt kısmının kaslarını geliştirmenin yanı sıra sağlıklı ve tonda bir vücuda bakmanıza yardımcı olmak gibi birçok yararı vardır.
 

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın