Boynunu güçlendirme egzersizi

• Nisan 24, 2024

boyun Vücudun birikimini en çok suçlayan parçalardan biridir. gerginlik günlük aktivitelerden elde edilir. Bu, birçok durumda bizi incittiği ve ürettiği anlamına gelir. hasar .

Neredeyse her zaman bu sorun bizim kaslar arasında boyun güçlü ve bu nedenle onları zayıflamaya devam edebileceğinden ve o sırada acı çekmekten kaçınmayı hak ettikleri için onları eğitmeye dikkat etmeliyiz. tren Gerisi

Genellikle endişelenmiyoruz rutinleri günlük boyun , çünkü sadece yaparak eğittiğine inanıyoruz. eğitim için trapez , bir kenarı bırakarak kafatası ve kaslar Bu telafi etmek, ancak bize yardımcı olanlardan boyun güçlü ve her şeyi tutabilme yeteneğine sahiptir.

Aşağıdaki eğitim güçlendirmek yardımcı boyun , kavga etmeyin boyun ağrısı , yani ikincisinde acı çekiyorsanız, bunları yapmamalısınız.

Esneklik ve hareketlilik tatbikatı

Bu egzersiz bize yardım edecek güçlendirmek arkası boyun ve riskini ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilir hasar .

Bu, ne zaman biz kafa sıkışmış meme Hadi nefes alalım ve dönelim boyun sağda, böylece tüm fark gerginlik bu bölümde. Aynı hareketi, her iki parçasını da eğitmek için karşı tarafta yapacağız. boyun .

içinde GetQoralHealth size bir video sunuyoruz egzersiz örneklemek için ve siz bunu yapabilirsiniz:

Şu andan itibaren bizim rutinleri arasında eğitim boynu güçlendirmek için bazı alıştırmalar yapmak ve bu kısmı daha çok tutabilmek gerginlik Çoğumuzun genellikle vücudun bu bölgesinde birikir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.