Erect back tutumunuzu geliştirir

• Nisan 25, 2024

Direktörüne göre Meksika Yoga Enstitüsü (IMY) , Ana Paula Domínguez Geriye doğru dik durmak, tutumumuzu iyileştirir, çünkü üzgün veya sürekli dönemleri olan birçok insan depresyon genellikle durmuş bir duruşu vardır ve bel omur ve içinde eklemler .

İçin bir röportajda GetQoralHealth Dominguez, gerginlik, ağrı veya kaslara neden olan kas rahatsızlıklarının üstesinden gelmek için 3 egzersiz önermektedir. stres .

1. Nefes aldığına dikkat et . Nefes alırken midenizi şişirin ve kaburgalarınızı hissedene kadar tüm havayı verin. En az bir gün, 5 kez yapın.

2. Duruşunuzu geliştirin . Omuzları, kalçanın hemen üstüne yerleştirin ve omurganızı uzatmak ve omurlar arasında daha fazla boşluk oluşturmak için bazı basit duruşlar yapın.

3. Eklemlerinizi iyileştirin . Bunu başarmak için omurganızı germe, ayaklarınıza dokunma ve boynunuzdaki ve kollarınızdaki tüm kasları gevşetme gibi esneklik egzersizleri yapmanız gerekir.

Uzmanı için yoga sahip olduğumuz fiziksel duruş duygusal durumumuzu yansıtıyor. Örneğin, kolları ve bacakları çapraz olan biri, birisiyle konuşurken, başkalarını dinlemeye açık olmadığını gösterir.

"Düzgün bir duruş ve omurga dikleşince, yaşamdan önce herhangi bir şeyle yüzleşebilmek için sessizlik ve rahatlama alanları bulabiliriz."
 

Video Tıp: [SFM] L4D2 - DEAD CENTER #2 - Streets [REMASTERED] (Nisan 2024).