• Nisan 25, 2024

Yorgun bir şekilde uyanır mısın kas ağrısı ya da sadece güne başlamak için cesaret eksikliği ile? Muzdarip olabilir sabah stresi . Ancak, gününüzü sabahtan yatmaya kadar geçirmenize yardımcı olacak kolay eylemler vardır.

Dergi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Yaş ve yaşlanma , stres Yaşlılıkta görülenlerden daha ciddi fiziksel ve duygusal sonuçları olabilir.
 

Sonuna kadar tadını çıkarın!

Bu yüzden kaçınmanıza yardımcı olacak 6 strateji sunuyoruz sabah stresi bilgi ile Huffington Post.

1. Anahtarlarınızı kaydedin. Evita el stres bu sabahları anahtarlarınızı aramanıza neden olur. Yatmadan önce ertesi gün alacağınız çantanızda veya sırt çantanızda bulundurun.

2. Egzersiz . Düzeylerini azaltmak anksiyete, depresyon ve stres. Yale Center'dan Matthew Stults'a göre, kalp atış hızını yükseltmek stresli olayların neden olduğu beyindeki hasarı tersine çevirebilir.

3. Kahvaltı masasını hazırlayın. Çocuğunuz varsa bu özellikle önemlidir. Günün masasına dikkat edinesayuno bir gece önce hazır olun, böylece günün diğer şeylerini rahat bir şekilde hazırlamak için daha fazla zamanınız olabilir.

4. Ne giyeceğinizi seçin. Aynı güne yerleştirileceğine karar vermek bir durum olabilir stresli . Önceki gece giyeceğiniz kıyafetleri ve ayakkabıları seçerek kaçının. Seçeneklerinizi görmenize yardımcı olmasının yanı sıra, sabaha başka şeyler yapma zamanınız da artacaktır.

5. Meditasyon. Sadece 5 dakikayı ayırarak gün boyunca gelecekteki birçok stres yanıtını önleyebilirsiniz. meditasyon uyanma anında.

6. Küpelerinizi yazın . Uyumadan önce, tüm görevlerinizi yansıtarak birkaç dakika harcayın ve bunları kağıda yazın. Bu, sabahları hiçbir şey unutamayacağınız ve bu nedenle stresi önleyeceğiniz hedef ile.

Kaçının stres Kaçınılması gereken imkansız bir şey olmak zorunda değildir. Bu ipuçlarını takip edin ve hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarın.