• Nisan 19, 2024

Açlık, vücudun doğal bir dürtü olduğunu, yaşamı sürdürmeyi ve korumayı hedeflediğini söylüyor:İspanyol Obezite Çalışmaları Derneği. Bununla birlikte, bu biyolojik duyu ile karıştırıldığında olacak.

Bir özlem, kontrol edilemeyen bir şeyi yeme isteği olarak tanımlanabilir. Bunların üstesinden gelmek imkansız değildir, öz kontrole ve bunun ne sıklıkta gerçekleştiğine bağlıdır. " GetQoralHealth, diyetisyen Mariana Velazque.

Rakam için düşman!

Eğer her şeyi yersen sen istemek doğal olarak kilo kadar giderdin çünkü günlük ihtiyacınız olan kilokalori seviyesini aşacaksınız. Bu nedenle biyolojik bir gereksinim ve bir heves arasında ayrım yapmayı öğrenmeniz önemlidir. Uzman Mariana size bazı ipuçları veriyor.

1. Belirli bir yiyeceği almak istediğiniz takvimi kontrol edin . Bu önemlidir, çünkü çoğu zaman sorun yemeklerinizi atlamanız ya da her yemeğin arasında saatlerce geçirmenizdir ve enerjiye ihtiyaç duymadan önce vücudunuz aç hissetmeye başlar ve olacak.

2. Hangi koşullar altında sunulduğunu kontrol edin. Özellikle ne duygusal. Örnek, birçok kişi için kaygı Tatlı yemekle ilgilidir.

3. Hormonlarınızı kontrol edin. Belirli hormonların yükselmesi veya azalmasından önce birçok kez duyular keskinleşir, bu hamilelik halidir.

4. Özleminizi yedikten sonra, bu ihtiyacı tatmin ediyor musunuz? Demek istediğim, çikolatalı kurabiyeleri özledin, onları yedin: Peki ya sonra? Eğer zaman zaman başınıza gelirse ve onları yerseniz, bu büyük bir problem değildir, kötü olan şey, günde birkaç kez aynı hissetmenizdir. Zorunlu yemek yeme veya yemek yeme gibi başka tür rahatsızlıklar olabilir. kaygı .

5. Yeterince su içip içmediğinizi tespit edin. Su eksikliğini açlıkla karıştırmak veya özellikle bir şeyi özlemek çok yaygındır. Gerekli suyu aldığınızı kontrol edin.

Belirli bir özlem duymak mutlaka bir bağımlılık değildir. Bazı yemeklerin tadıyla örtüşen bir çeşit yeme bozukluğu olabilir; Örnek, çikolata, "diyor Velazque.

Cravings fena değil, fazlalık. Kendine iyi bak ve dengeli bir diyet sürdürmeye çalış!

Video Tıp: Eedo Rakam Aado Rakam Full Movie || Manchu Vishnu, Raj Tharun, Sonarika Bhadoria, Hebah Patel (Nisan 2024).