Kilo vermek için etkili egzersizler

• Nisan 25, 2024

Kilo vermek Her zaman akılda tutmamız, büyüklüğü azaltmak, yağ yakmak, formda olmak ve her şeyden önce sağlığımızla ilgilenmek hedeflerimizden biri. Spor salonu bizim için bir seçenektir ve rutini veyaegzersiz bizim ihtiyaçlarımıza ve vücudumuzun kapasitesine en uygun olanı.

Çok çeşitlieğitim Amacınıza ulaşmanıza yardımcı olabilecek, kilo vermeniz için en iyi 5 sınıfın en iyisini sunuyoruz.

1. Vücut Muharebesi. Dövüş sanatlarından ilham alan, 55 dakikalık bir sınıfta ortalama olarak yanmayı başardınız 737 kalori . Kollar, omuzlar, sırt, bacaklar ve karın bölgesi yumruklar, tekmeler ve atlar Bir koreografinin eliyle yaptığını.

Hız, enerji ve direnç akciğerlerin, kas kaslarının işlevini geliştirmenize, koordinasyonunuzu geliştirmenize ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmanıza yardımcı olurlar.

2. Boks Kick. Kutu, bu rutinin temeli, yağları yakmanıza yardımcı olacak.karın , kollarınızın kaslarını tonlayın vekardiyovasküler sistem .

Vücudun her bir vuruşunun ve darbelerinin kombinasyonu tüm vücudunuzu harekete geçirerek bir şekilde egzersiz yaptıanaerobik ve reaksiyon hızınızı ve ayrıca koordinasyonunuzu arttırıyorsunuz.

3. Vücut Basamağı. Çalıştığımkardiyovasküler ve direnç kaslarımız arasında, ihtiyacınız olan adım, bacaklarınızı, oluklarınızı ve karnınızı yerleştireceğiniz Step adı verilen küçük bir tezgah; Bir koreografi yardımı ile yanabileceksiniz620 kalori.

4. BodyPump . Ne istersen ağırlıklar, ama büyük barlardan kaçınırsın, BodyPump Senin için Kaslarını güçlendir, yağ kaybedersin ve güç istiyorsun 50 dakikalık koreografi ile kaslı. Kollektif ders sırasında yükselteceğiniz doğru ağırlığı seçmeye dikkat etmelisiniz, böylece kendinize zarar veremezsiniz.

5. Hava Eğitimi. Bu süspansiyon eğitimi koşum ve tutamakların yardımı ile yapılır. Her egzersiz geliştirirfonksiyonel dayanım Vücudumuzun orta kısmında esnekliği, dengeyi ve dengeyi geliştirir. Vücudunuzun bu sınıflarda sunduğu direncin tadını çıkaracaksınız.

Eğlenin ve eğlenmenin tadını çıkarın egzersiz haftada 3 kez yapılması önerilen bu 5 aktivite, sağlık durumunuzu iyi korumanıza, istediğiniz rakamı almanıza, kalorileri yakmanıza ve her şeyden önce bir kenara bırakmanıza yardımcı olacaktır.