• Nisan 25, 2024

Noel yemeklerinden, aile toplantılarından, işten ve kilo durumunuzu ve sağlık durumunuzu tehlikeye atabilecek bir dizi yıl sonu etkinliğinden bir adım uzaktayız. Endişelenme! , Martha Kufer Horwitz, konusunda uzman Obezite ve Yeme Bozuklukları Kliniği Sağlıklı öğünler için aritmetik işlemlerde uzman olmanın gerekmediğini, ancak gıdaların enerji yoğunluğu kavramını günlük hayata uygulamayı öğrendiğini açıklıyor. İpuçlarının seçimini kontrol edin GetQoralHealth ve hattınızı kaybetmeden olaylarınızın tadını çıkarın.

1.- Daha fazla et yemek istiyorsanız, daha az yağ içerenleri seçin, örneğin 60 gr. ızgara hamburger eti 90 gr'a eşittir. ızgara biftek
2.- Kızarmış yiyeceklerden kaçının.
3.- Kızarmış fasulyeleri kızartılanlara tercih eder.
4.- Sağlıklı yemeklerinize et suyu ve kremalı çorbalarla başlayın, makarna, çorba dahil, sebze çorbası olabilir, çünkü erişte gibi kuru çorbalar tereyağında kızartılır, bu yağlar daha fazla yağ ve tuz ekler. Diyetinize.
5.- Kremi şekersiz doğal yoğurtla değiştirin; Sağlıklı ve lezzetli bir seçenektir.
7.- Tortilla gibi kepekli tahılları, bakla ve mercimek gibi baklagilleri ye.

İÇECEKLER

1.- Soda hissi için sodadan hoşlanıyorsanız, en sevdiğiniz meyvenin glass bir bardak meyve suyunu ve mineral suyla dolu geri kalanını kullanabilirsiniz, serinletici bir içeceğiniz ve şekerli içeceklerin yarısından daha az şekerli içecekleri içeceksiniz.
2.- bir bardak yağsız süt yarım bardak eşittir yarı yağlı süt ve üçte biri tam yağlı süt , yağsız seçin.
3¬.- Kavun, karpuz, papaya ve ananas gibi olgunlaşmış meyve suyunu kendileri ile çok tatlı bir şekilde içiyorsanız şeker eklemekten kaçınırsınız.

SALATALAR

Sossuz salata yemeyi tercih ederseniz, yenisiyle değiştirmek ve lezzet katmak için iyi bir seçenek limondur.

TATLI

1.- Meyve şişleri gibi çoğunlukla meyveli bir tatlı yiyin.
2.- Dondurmayı değiştirmek için üzüm, mango, böğürtlen, ananas veya muz gibi favori meyvelerinizi dondurabilirsiniz.

Unutmayın, gıdanın enerji yoğunluğunun gıdanın ağırlığına göre sağladığı enerji miktarını ifade ettiğini ve bunun her birinin bileşimine bağlı olduğunu unutmayın; yani içerdikleri lif, su ve yağ miktarıdır.

Akıllıca ve Yemeğinizin tadını sağlıklı bir şekilde çıkarın!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.

Video Tıp: İÇECEK CHALLENGE YAPIYORUZ. ENÇOK İÇEN KAZANIR, AYRAN KEFİR SALEP SÜT ÇOK EĞLENDİK (Nisan 2024).