• Nisan 25, 2024

Bu yaşa ulaşırken ideal kilomuzu korumak daha zor (imkansız değil), çünkü metabolizma yavaşlar ve yağ yakımını destekleyen bazı hormonların üretimini azaltır.

"Üçüncü kata" daha önce ulaştıysanız, havluya atmayın ve bu "llantitas" ın göbeğini alacağınız bu basit alışkanlıkları takip edin ...

rüya

Siluetinizi şekillendirmek istiyorsanız, geride bırakmanız gereken ilk şey, açıklanmış olanlar. Amerika Birleşik Devletleri Şikago Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, günde sekiz saat uyuma yağ yakımını uyarıyor, çünkü uyku, iştahı düzenleyen hormon olan grelin seviyelerini kontrol altında tutuyor.

Yiyecek ve insülin artışı

Dengeli bir diyet yemenin yanı sıra, kandaki insülin yüzdesini kontrol etmeye yardımcı olan diyet yiyeceklerinizi de ekleyin, çünkü yükseldiğinde vücutta yağ birikimini arttırır. Balık, elma, tam tahıllı, fındık, yulaf, fasulye, avokado, diğerlerini ye.

egzersiz

Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, yürüyüşe çıkmayı ya da evde basit rutinler atmayı deneyin. Durum, vücudunuzu aktif tutmak ve tabii ki karın eğitiminiz için özel bir yer vermek.

Avustralya’daki Queensland Üniversitesi’nden gelen araştırmacılara göre, sedanter yaşam tarzı, otuz yıllık kardiyovasküler hastalığın üzerindeki kadınlarda ana risk faktörlerinden biridir.

C vitamini

Amerika Birleşik Devletleri Arizona Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, bu vitamin bakımından zengin yiyecekleri yemelerini tavsiye ediyor, yağların sindirimini kolaylaştırıyor, birikmelerini önlüyor.

su

En azından günde bir buçuk litre, bu şekilde vücudunuzu arındırır ve vücudunuzun ihtiyaç duymadığı her şeyi elimine edersiniz.

Çünkü bunu okudun ...

Dönemin kahverengi olmasının 5 nedeni

Favori dizilerinizi izlerken glute'lerinizi artırın

Kanser yaralarını gidermek için 5 ev ilaçları

Soğuk Eller Sendromu Nedir?