Turist sınıfı sendromunu keşfedin

• Nisan 25, 2024

Duydun mu Turist Sınıf Sendromu ? Şaka yapmıyorum Bu terim 90'ların sonunda, geçen yüzyılda, uzun mesafeli uçuşlarda seyahat eden bazı kişilerin, hareket kabiliyetinin düşük olması ve arabanın koltukları arasındaki alanın azalması sonucunda dolaşım problemlerinden muzdarip olduğu tespit edildi. düzlem .

Hatta bazı gezginler yaratma riskiyle karşı karşıya kan pıhtıları veya venöz tromboz derin bacaklar . Sendromun adı, ilk başta, bu rahatsızlıklardan en çok muzdarip olanların turist sınıfının sakinleri olması nedeniyle ortaya çıkmıştı, ancak daha sonra herhangi birinin bundan muzdarip olabileceği gösterildi.

Gerçek şu ki, çok fazla zaman ve tek bir pozisyonda oturmak, eklemleri ve vücudun düzgün çalışmasını büyük ölçüde etkiler.

Yani, yapmayı planlıyorsanız uzun mesafeli yolculuk uçakla ve eğer muzdarip şişmanlık , Sigara kullanıyor ya da birlikte yaşa hipertansiyon , farklı havayolları tarafından sunulan ve uçuşunuzu daha kolay bir hale getirmeyi amaçlayan aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.

Uzun uçuşlar için ipuçları

1. Kaçının sıkı kıyafetler , rahatsız ayakkabılar veya sıkı kayışlar.

2. Çok sıvı iç , özellikle su. Mümkün olduğunca kalkın ve isteyin ve hostes alanına götürün; Biraz yürümek iyi bir bahane.

3. Size teklif etseler bile deneyin alkol tüketmeyin , kahve yok .

4. Uyumaktan kaçının büzülmüş veya çapraz bacaklı.

5. germek ne zaman yapabilirsen

6. yürümek Türbülans bildirmediği zaman uçağın koridorundan biraz aşağıya inin ve basit kol egzersizleri yapın ya da biraz diz fleksiyonu yapın.

7. Oturmaya devam ederseniz, ayak parmaklarını 1 dakika boyunca hareket ettirin ve ayak bilekleriyle birlikte döndürün.

8. Teşvik etmek kan akışı ayak bileklerinden dizlere kadar bacaklar tarafından artan bir masaj yapar.

9. Bacaklar bir arada iken, ayak parmaklarını sanki sessizce tuttuğunuzda, duruş pozisyonunu yaklaşık on saniye koruyarak kaldırarak alçaltın: bu, venöz dönüşünü kolaylaştırır ve dolaşım . Şimdi gezinin tadını çıkar!

Video Tıp: Durma Keşfet - İskandinavya'nın İncisi : Stockholm (Nisan 2024).