Diyete karşı trigliseritler

trigliseritler bunlar doymuş yağlar vücutta diğerlerinden üretilen yağ asitleri . Aşırı olduklarında, var hipertrigliseridemi ve zamanında tedavi edilmezse, ateroskleroz ve mümkün kalp hastalığı .

Bu yüzden, eğer seviyeleriniz varsa trigliseritler tedavinin bir parçası olarak yapmanız gereken diyet az yiyecek doymuş yağlar , bu düşürmek için yardımcı trigliseritler gibi:

1. Süt : Yağsız Tereyağı yok. Margarin, sadece bir tane eklenmiş Omega 3 ve 6

2. Yumurta : Clara her gün. Haftada sadece 3 kez tomurcuklanır.

3. Etler : Tercihen balık ve tavuk göğsü, haftada sadece iki gün boyunca yağsız dana eti tüketimini bırakır. Etler ızgarada, ızgarada veya fırında yağsız olarak pişirilmelidir.

4. Sebzeler : Hepsi, tercihen ham. Sadece avokadodan uzak durmalısın.

5. Meyveler : Hepsi, tercihen ham ve kabuklu. Hindistan cevizinden kaçının

6. Tahıllar : Kepekli, yulaf, buğday tohumu, kahverengi pirinç, buğday kepeği, vb. trigliseritler , içeriğindeki yüksek içeriği nedeniyle elyaf sürükle ve fazlalığı kaldır lipidleri .

7. Tatlılar : Onlardan kaçının, sadece tatlılar veya reçeller diyet . Yoğrulur pastane, krema, kek, tatlı pudingi, şeker, çikolata vb.

8. İçecekler Su, meyve suları, tatlılar ve alkolsüz içecekler ışık. değil alkol . Normal gazlı içecekler değil.

9. İnfüzyonlar : Kahve içmekten kaçının. Düşürmek yardımcı şifalı otlar vardır trigliseritler yeşil çay, kırmızı çay veya beyaz çay gibi.

10. Çeşniler : Varsa yaygındır. trigliseritler yüksek, biraz alabilirsin yüksek tansiyon Eğer öyleyse, yemeklerinizdeki tuza dikkat edin, yemek pişirildikten sonra ekleyin.

Bunu bu tür için hatırla diyet iş ona eşlik etmen gerekli aerobik egzersiz günlük olarak yapılır ve sigara içme Bir uzmanın reçeteyle yazacağı bazı ilaçların yanı sıra.