• Nisan 25, 2024

vücut Bir evdeki boru gibi, düzgün çalışması için içeriden temizlemeniz gerekir. Bunun için ideal olan şey bir diyet Detoksifikasyon, ihtiyacınız olmayan şeylerden kurtulmanıza yardımcı olur.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , Martha Mayer , Sağlık Koçu tarafından onaylı New York Enstitüsü Beslenme , yediğiniz yemeğin zamanla geçmesini sağlar atık Bu sıkışmış kalmak bağırsak ve vücudun ihtiyaç duymayan şeylerden kurtulmasını önleyen kolon.

Beslenirken detoksifiye

Yapmak için kötü hissetmek zorunda değilsin diyet genel kural olan detoksifikasyon, Mayer’in, düşük enerjiniz olduğunda, baş ağrıları, konsantrasyon eksikliği ya da bariz bir nedenden ötürü kendinizi kötü bir duruma soktuğunuzu gösterir sarhoş .

Vücudunuzu besleyerek temizleyebilirsiniz desintoxicante Mayer yılda en az 4 kez yapılmasını önerir; Detoks diyetini ayda bir kez, her sezon değişiminde 3 ila 7 gün veya daha fazla miktardan kurtulmak istiyorsanız 21 gün boyunca yapabilirsiniz. toksinler .

Detoksifiye olan gıdalar

bir diyet Detoksifikasyon birçok gıdadan oluşur, ancak Mayer'e göre temel olan bazı şeyler vardır:

1. Kapsamlı Ürünler. Miktarı sayesinde elyaf Vücudun toksinlerden kurtulduğu kanallar olan ince bağırsakta, kalın ve kolonda sıkışmış artıkları çıkarmak için yardım içerirler.

2. Yeşiller. Ispanak, marul, brokoli gibi yiyecekler vücudu alkalize etmeye yardımcı olur (pozitif tuzlar sağlar) Eğer gün boyunca tüketecek vaktiniz yoksa, koç onları yenir. iki yüzlü kolaylaştırmak için

3. Alkali su. Bol olması için oksijen ve alkali mineraller, vücuda daha fazla enerji sağlar ve toksinlerin yok edilmesini destekler, böylece içeriden arındırılır. İdeal olarak, her şeyi elimine etmek için günde 2 litre alın.

Değişimin tadını çıkar

Detoks yaptığınız zaman, gençleştirmek vücudunuzu, faaliyetlerinizi gerçekleştirmek için daha fazla enerji hissedin, ancak hepsinden öte, organizmalarınızın emilimini önleyen tüm toksinlerden kurtulun besinler Gıda

Sana yardım etmek diyet Detoksifikasyon, orta derecede fiziksel aktiviteyle tamamlayabileceğiniz daha işlevseldir, Mayer haftada en az 5 gün yürümenin veya koşmanın yanı sıra duygularınız ve manevi bağlantınız gibi düşüncelerinizi yansıtır. meditasyon , sağlığınıza iyi bakmanız için iyi bir seçenek.

Detoksifiye edici diyet kişiselleştirilmelidir; Her kurumun farklı ihtiyaçları vardır ve olmasa da Kontrendikasyonlar Uzman Mayer, herhangi bir koşulunuz varsa, bunun önemli olduğunu söylüyordiyabet veya hipertansiyon ) bir uzman tarafından izlenmesi gerekir.

Yapmak istiyorsan diyet Terapist, konuyla ilgili detoksifikasyon yapmak veya daha fazla şey öğrenmek Martha Mayer 8 Haziran'da San Jerónimo'daki Koçluk Merkezi'ndeki İkinci Uluslararası Koçluk Kongresine katılacak: "Yemek yerken kendini detoksize et", daha fazla bilgi burada .