Bisiklete binme zihni uyarır

• Nisan 25, 2024

fiziksel egzersiz geliştirir zihinsel işlev özerklik, hafıza , hız, beden imgesi ve hissi refah ; içinde istikrar var kişilik ile karakterize edilen iyimserlik , öfori ve zihinsel esneklik.

İçeri girenlerin ispatlandığı kanıtlandı bisiklet düzenli olarak daha az acı çeker psikolojik hastalıklar ve depresyonlar . Ve bisiklete binme En iyilerinden biri doğal antidepresanlar Bu var çünkü duygularını arttırıyor refah ve azaltır zihinsel stres .

Yaparak bisiklet, beyin olduğu oksijenatlara daha fazla ve daha kolay düşünmenizi sağlar. Vücudun ayrılır hormonlar bu seni daha iyi hissettirir ve hatta bağımlılık yapabilir; sağlıklı bağımlılık binmenin yararlarına bisiklet her durumda.

endorfin olarak da bilinir mutluluk hormonları en fazla bir saatten fazla zaman harcadığınızda bisiklet , ancak kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, sınırlarınızı aşmayın, aksi takdirde tam tersi bir etki elde edersiniz.

Bir rutin yürütmek bisiklete binme yetenekler iyimserlik , yaşama sevinci, kardeşlik ve camaraderie. Kullanıcıları bisiklet onlar bir sosyal ilişki komşuları, topluluğu ve şehri ile yakın.

Bu anlamda, derecesi saldırganlık , gazap , kaygı ve sıkıntı , enerji ve iş kapasitesi sağlamanın yanı sıra hissini azaltarak yorgunluk .

Bazı çalışmalara göre, bisiklet kamuya açık yol kullanıcılarının geri kalanından daha akıllı oldukları için beyin aktivitesi daha yoğundur: Yap bisiklet düzenli olarak protein olarak bilinen nörotrofindir veya BDNF, bu süreçlerde müdahale eden sinir hücrelerinin iyi durumunu destekleyen hafıza ve öğrenme .

En büyük yararları bisiklet normal kullanımda, her gün işe gitmek isteyenler bisiklet Sağlığı için bazı avantajlardan yararlanırlar; spor sadece hafta sonları. Hatta ömrünü uzatabilir: yarım saat bisiklet bir gün yaşam beklentisine bir veya iki yıl ekleyebilir.

Etkileri pedal çevirme 20 dakika sonra hissetmeye başlarlar. İdeal olanı haftada en az 3 kez 45 ila 60 dakika boyunca uygulamaktır. Buna daha fazla zaman ayırıyorsun spor , alacağınız yararlar artar.

Video Tıp: MARICHYASANA | Zihni Sakinleştiren, Sırt ve Kalça Ağrılarına İyi Gelen Duruş | Gözde ile Yoga (Nisan 2024).