• Nisan 24, 2024

Lezzetli bir tatlı mı arıyorsunuz, ama figürünüzü feda etmekten mi korkuyorsunuz?

Yeni bir yıla başlıyoruz, birçok insan için asıl amaçlardan biri kilo vermek ve tabii ki bunu korumak. Bu nedenle GetQoralHealth Kemiklerinizi korumak için pişmanlık duymadan tadını çıkarabileceğiniz ve ayrıca D vitamini ve kalsiyum içeren bir tarifimiz var. Tadını çıkarın!

KREMİ BATIDA "IŞIK"

(8 porsiyon)

MALZEMELER

¼ bardak su

¼ yağsız süt tozu fincan

2 yemek kaşığı şekerin yapay tatlandırıcısında eşdeğeri

1 çorba kaşığı limon suyu

HAZIRLIK

1) Küçük bir kase kullanın ve suyu dökün.

2) Beklenen kıvama gelinceye kadar süt tozunu çırpma tam hızda yavaş yavaş ekleyin.

3) Karıştırırken tatlandırıcı ve limon suyunu yavaş yavaş ekleyin.

4) Çilek, ahududu, böğürtlen veya seçtiğiniz meyvelerde soğuk olarak servis edilebilir.

Yağsız süt kalsiyum açısından zengin ve D vitamini kaynağıdır; Bazı çalışmalar, sütün metabolik sendrom riskini azaltmada ve insülin direnci, glukoz intoleransı, hipertansiyon, hipertrigliseridemi ve düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein gibi bir dizi rahatsızlığı azaltmadaki yararlı etkisini göstermiştir.

Meksika nüfusu için tavsiye edilen miktara göre Sağlık Bakanlığı (SSA) yağsız süt günde 0 ila 500 ml arasındadır, bir yaşın altındaki çocuklarda anne hariç, bir yaşın altındaki çocuklarda, 2 yaşın altındaki okul öncesi çocukların tüketilmesi tavsiye edilmez. ve okul çocukları sadece yarım yağlı süt (% 1) veya yağsız olarak önerilmektedir. Kendinize iyi bakın!

BESLENME İÇERİĞİ (yağsız süt)

(1 bardak 250 ml.)

ENERJİ: 86 kcal.

KARBON HIDRATLARI: 11.9 g.

YAĞ: 0.4 g.

PROTEİN: 8,4 g.

KALSİYUM: 302.0

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve GetQoralHealth'in yeni kilo verme aracının tadını çıkarın