Şekerinizi yürüyüşle kontrol edin

Yemek yedikten sonra 15 dakika sessiz veya normal tempoda yürümek, seviyelerin düşürülmesine yardımcı olur. kan şekeri 24 saatlik bir sürenin yanı sıra, bir araştırmaya göre her gün 45 dakika yürüyüş yapmak George Washington Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri.

Göre Loretta DiPietro, Üniversite Halk Sağlığı ve Sağlık Hizmetleri Yüksekokulu Egzersiz Bilimi Bölümü'nde araştırmacı , yürüyüş seviyelerini azaltmaya yardımcı olur kan şekeri ve muhtemel azami zirveler diyabet - Yemekten sonra kısa ve pürüzsüz bir yolculukta kaydedilen kas kasılmaları sayesinde.

Dergide yayınlanan çalışma Diyabet Bakımı60 yaş ve üstü, sağlıklı, fakat gelişme riski olan katılımcılar dahil tip 2 diyabet çünkü çok fazla egzersiz yapmıyor ve kan şekeri oruç normalden daha yüksekti.

Sonuçların bir parçası olarak uzmanlar, katılımcıların kan şekeri Akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık bir yürüyüşe çıktıktan sonra yemeklerde önemli bir artışa neden olan öğünlerden biri. glikoz Ertesi sabaha kadar sürebilir.

Önceki çalışmalar, yayınlanan Amerika Birleşik Devletleri Tıp Birliği DergisiBu çalışmanın aynı zamanda, egzersiz yapmanın sürekli olarak insanlara yardım ettiğini gösterdiğinden beri tip 2 diyabet seviyelerini kontrol etmek kan şekeri .

Bu nedenle, bu çalışmanın sonuçları her yemekten 15 dakika sonra yürümenin riskini azaltmak için etkili bir strateji olabileceğini göstermektedir. tip 2 diyabet Araştırmacılar, çoğunlukla hastalığı ve daha yaşlı yetişkinleri geliştirme olasılığı daha fazla olan kişiler arasında uyarıda bulunuyor.


Video Tıp: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda (Mart 2024).