• Nisan 25, 2024

Bul barış bir günde karmakarışık Özellikle her zaman birlikte yaşama alışkanlığı haline geldiğinde imkansız sesler acele , düşük stres ve kaygı . Bize burada ve şimdi farkındalık veren basit uygulamalarla daha kaliteli bir yaşam için zihinsel sakinliğe kavuşabilirsiniz.

Bu konuda, araştırmacılar Carnegie Mellon Üniversitesi Onlar pratik yaparken temin ederim dikkatlilik veya meditasyon bilinçli olarak, arka arkaya üç gün boyunca 25 dakika boyunca, huzur elde edersiniz ve performans fiziksel ve "entelektüel .

Buraya ve şimdi bağlan

meditasyon bilinçli dayanmaktadır tam dikkat hediyenizin üç temel yönüne göre: beden, nefes ve düşünme . Bu, çevreye nasıl tepki verdiğinizi, nasılsınız? nefes günün her zaman ve ne tür düşünme Daha sık görülürler.

Mutlaka aklı susturmakla ilgili değil, çünkü doğası düşünmek ve analiz etmek. Azar azar elde etmek zihinsel eğitim Bu sana verecek tam dikkat ve onu nasıl azalttığınızı göreceksiniz stres hayatının, "diyor. Ashley Turner , yoga ve meditasyon öğretmeni California Amerika Birleşik Devletleri'nde.

Ne zaman alırsın tam bilinç hayatında olanlarla doğrudan ilişki kurmayı öğreniyorsun, şu anda yaşıyorsun ve kendini bilinçli olarak çalışma fırsatına açıyorsun stres ağrı, hastalık, kayıp veya yaşam sorunları. Ayrıca, yeteneklerini geliştirmek muhakeme ve iyilik .

Vücudunuzda ne zaman olur businirlenebilir .