Buzağı egzersiz rutini

• Nisan 24, 2024

Buzağı egzersizleri, vücutta var olan en güçlü kaslar olan ve insanların yürümesi, koşması, zıplaması ve düşmeleri engellemesi için en gerekli olanlardan biri olan ikizleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Buzağı, hareketlerimizin çoğunun gerçekleştirilmesinde önemli bir rol oynadığından ve çok fazla kilo almaya alıştığından, egzersiz yapmak ve tonlamak daha zordur.

Bu nedenle, Sport City'nin fonksiyonel eğitiminde uzman olan Carlos Velázquez , özellikle ikizlerde bacak gücünüzü nasıl geliştirebileceğinizi açıklar:

Sporcuya göre Grissel Martínez, Huffington Post'un ortak çalışanı Farklı baldır egzersizleri yapmalısınız, böylece onu oluşturan tüm kasları çalıştırır ve deformasyonunu önlersiniz.

Portalı için SportLife.es Çoklu sıçrama ve germe egzersizleri gibi patlayıcı hareketlerin bu kasları geliştirmenize ve tonlandırmanıza yardımcı olabileceğini açıklar.

Herhangi bir egzersiz yapmadan önce, yaralanmaları önlemek için kaslarınızı ısıtmanız ve eğitim sonunda onları gerdirmeniz gerektiğini unutmayın. Ek olarak, bu egzersiz rutini ile dengeli bir diyet ve uygun nemlendirme yapabilirsiniz. Ve siz, buzağılarınızı nasıl güçlendiriyorsunuz?