Renkleri tam olarak hatırlamak neden bu kadar zor?
Nisan 2024
Günlük yaşamın aktiviteleri sadece daha fazla zaman değil, aynı zamanda kişinin enerji ihtiyacını da beraberinde getirir. Bunun nedeni, çok az kişinin spor salonuna kendini adaması ya da bazılarının faydalarını elde etmek için yeterli zamanı kullanmasıdır: yağ yakmak ve vücudu tonlamak.
Bununla birlikte, bu sorunu çözebilecek basit ve etkili bir fiziksel seçenek var:
Gömülü, adını 1930'larda bu alıştırmayı bir fitness testi geliştirmek için kullanan Royal burpee'ye borçludur. Bu daha sonra Amerikan ordusu tarafından İkinci Dünya Savaşı sırasındaki askerlerin fiziksel seviyelerini değerlendirmek için kullanıldı.
Sport City'nin fonksiyonel eğitiminde uzman olan GetQoralHealth ve Carlos Velázquez , size yağ yakmanıza ve muhteşem görünmenize yardımcı olacak aşağıdaki burp rutini ile sunarlar:
Görünüşe göre basit olan bu egzersiz, kardiyovasküler, kaslı, kuvvet ve koordinasyon direncine sahiptir. Çok fazla kas, bacak, kalça, karın, pektoral, triceps ve deltoid içererek yağ yakımını, testosteron üretimini optimize eder ve kısa sürede etkili bir antrenman yapmanızı sağlar.
Burpee çok eksiksiz bir egzersiz, ancak bazı zayıf noktaları var:
1. Gücü arttırdığı özel olarak belirtilmemiştir.
2. Temel olarak "Çekme / Çekme" kaslarını değil "Çekme" kaslarını çalıştırır, bu nedenle posterior pazı, sırt ya da deltoid gelişimi için hizmet etmez.
İyi bir egzersiz daha iyi etki için dengeli bir diyet gerektirir. Unutma, sağlık içeriden başlar, kendine iyi bak ve kendini sev!