Hafıza egzersizi için beyin egzersizi

• Nisan 19, 2024

Daha önce bu kaybının olduğuna inanılıyordu hafıza ve karışıklık normal sürecinin bir parçasıydılar yaşlanma , ama bu artık böyle değil. Günümüzde, bazı araştırmalar çoğu insanın uyanık kaldığını ve yaşlandıkça fakültelerini iyi kullandığını göstermektedir, ancak bazı şeyleri hatırlamak biraz daha uzun sürebilir.

Uzmanları Yaşlanma Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Enstitüsü (NIA, İngilizce'deki kısaltması için) küçük zihinsel egzersizler , sağlıklı alışkanlıklar ve bir sağlıklı beslenme , egzersiz yapmanın anahtarı hafıza hepsinden, sadece yetişkin belediye başkanı s.

Hafıza egzersizi için ipuçları

• çözmek Bulmacalar ve sudokus , süper listeyi ezberleyin veya hatırlamak Bir kitaptaki veya filmdeki karakterler, NIA'nın önerileri arasındadır. Uzmanlar, veriler yazılırsa daha kolay tutulduğunu belirtiyorlar; bu nedenle, bunları yazmak veya bize görevleri, faaliyetleri veya randevuları hatırlatan bir gündeme sahip olmanız tavsiye edilir.

• İnceleyin bilgi 24 saat ve bir hafta sonra aldık ve hatırlamaya çalıştığımızı.

• Teknikleri öğrenmek nemotecnia Bu fikirlerin, şemaların zihinsel birliğidir. eğitim sistematik veya tekrarlamalar, basit şeylerle ilişkilendirerek nadir veya sıra dışı kelimeleri hatırlamaya çalışın veya özel bir anlamı olan bilinen şarkılar veya ayetler ile zihinsel olarak bağlanın.

• Fantezi kullanımı ve sabit cisimlerin birleşmesi ile ilgili şeyleri hatırlayın. Sıra dışı veya sıra dışı kelimeleri, basit şeylerle ilişkilendirerek hatırlamaya çalışın.

• Hatırlamak ya da saçmalamak, komik ya da kaba hale getirmek için ne istediğimizi abart.

• Güçlendirmek için renkler kullanın hayal .

Eylemler düşüncelerden daha etkilidir

% 80’i hafıza uzak şeylerin kelimelerle değil görsel olarak saklanır. Bu nedenle, unutulan bir şeyi nereye bıraktığımızı hatırlamak için ne yaptığımızı bilmek için kendimizi zihinsel olarak “görmeye” çalışmalıyız.

İspanya'da yaşlıların hafızasını iyileştirmek için girişimlerde bulunulmaktadır. Salamanca Belediye Sarayı bir ekip tarafından yönetilen bir program uygular. Salamanca Üniversitesi Psikoloji Fakültesi , yaşlıları hafıza geliştirme tekniklerinin kullanımı konusunda eğitmek için önerildi.

Amaç, yaşlı yetişkinlerin günlük işleri kolayca unutmaması ve yaşam kalitelerini yükseltmesidir. Program, her gün yaptıkları rotanın belli sayıda nesnesini hatırlamalarını, gündemlerle çalışmalarını ve sistematik bir şekilde yapmak için çaba göstermeleri gerektiğini söylemektedir.

Beynimizi besle

1. Kötü olan insanlar dolaşım ve kendileriyle ilgilenmediklerini, uzun vadede, teşvik edici faaliyetlerde bulunsalar bile, düşünmek için sıkıntı yaşayacaklarını söylerler.
2. Sözde üreten gıdalardan kaçının kolesterol Kötü, çünkü engellediler arterler ve önlemek oksijen gel beyin .
3. Taze sebze ve meyveler, makarnalar, baklagiller ve magnezyum, iyot ve fosfor içeren yiyecekleri yiyin.
4. Beyin, fosfatidilserin (FS) olarak adlandırılan ve hücre zarları . Üretmek için ihtiyacınız var. vitaminler B12 ve folik asit gibi.

Video Tıp: Hafıza, Dikkat, Zeka Güçlendiren Uygulamalar - Ramazan Şimşek (Nisan 2024).