Birleştir

stres Bu sürekli bir yaşam tarzı, şehir trafiği, iş ya da aile baskılarını yok etmektir. huzur ve hayatı ipliğin kenarında tutarlar. Bununla mücadele etmek için birçok ortak öneri var, ancak bu konuda alışılmadık alışkanlıklar da var.

Fransız psikiyatrına göre David Servan-Schreiber , derginin kurucusu L'Express , stres Bu bir hastalık değil, acı çekmesine neden olabilecek gerginlik durumudur. depresyon .

Aşağıdaki videoda GetQoralHealth'in şef-yogi ortaklarından Mariano Garcés, sizi şaşırtacak stresi azaltmak için bir tarif paylaşıyor.

 

Birleştir

En son kullanılan teknikler arasında stres kendilerini sakinleştiren tıbbi bitkileri tüketerek kendilerini fiziksel bir aktivite yaparken bulurlar. gerginlik , masajlar, diğerleri arasında. Zaten günümüzde sahip olduğumuz stresle mücadelede alışılmadık alışkanlıklar var.

1. Şarkı söyle Harika bir soprano olmasanız bile, bu sanatın tadını çıkarırken duygular . Bir çalışma Frankfurt Üniversitesi Şarkı söylediğinde, stres hormonlarını azaltmanın yanı sıra, bilinçli hale getirmeden derin nefes alıyorsunuz.

2. Köpeğinizi sarın. Bu senin en iyi arkadaşınsa, ona dön. Sizin için inanılmaz gibi görünse de, araştırmacılar stresli öğrencilerle bir çalışma yürütürken ve bu kişilerle bağlantı kurduklarını keşfetti. evcil hayvanlar, Onlarla tanışmak, seviyelerini azaltarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. basınç .

3. Çimlerde yalınayak yürüyün. Ayağın tabanı, vücudun daha çok sinir uçlu kısımlarından biridir ve onları doğa ile temas ettirerek kan dolaşımını arttırır. Bu aktivitenin gerçekleştirilmesi stres seviyenizi düşürecek bir rahatlık ve rahatlama duygusu yaratır.

4. Bir manzaraya bakın. Mavi gökyüzündeki pencereden bakın, bu basit bir aktivite. Mavi rengin, sorunların kafasını temizlemenize ve kaygı bu strese neden olur

5. Başka birine yardım et. İhtiyacı olan birisini desteklediğinde, neredeyse otomatik olarak yararlı, kendinizi daha mutlu ve daha iyi durumda hissedeceksiniz teşvik . Bunun nedeni, bu faaliyetleri yerine getirirken üretiminizi arttırmanızdır. endorfin sizi stresten kurtarır.

6. Bir ağaç dikin. Uzmanlarına göre Kansas Üniversitesi , yeşile maruz kalma önlemeye yardımcı olur stres . Yaptıkları çalışmanın sonucu, çalışma alanlarında bitki bulunan insanların daha az endişe duyduğu; onlarla ilgilenmek size bir dinlenme sunar.

7. Yumrukları sıkın. Kenneth Pelletier , kitabın yazarı "Stres iyiliği için ücretsiz" , yumruklarınızı 5 saniyeliğine sıkıp ardından açmanızın anında rahatlamanız için bir oyun olduğuna dikkat çeker, işe yarar çünkü kaslarınızı gerip ardından serbest bıraktığınızda rahatlama hissedersiniz.

Düzeyleri stres İşlediğiniz, günlük aktiviteler yapma, rahatlama alışkanlıkları uygulama ve egzersiz yapma arzunuzu en aza indirmemelidir. Ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, iyi uyumalısınız ve sağlıklı bir diyet sürdürmelisiniz.


Video Tıp: AZTEC ve DUST2 Yİ BİRLEŞTİR 360 DERECE ÇEVİR EFSANE MAP!! CS:GO (Mart 2023).