Aşırı yeme bozukluğu

Normalde, insanlar katı bir diyete sahip olduklarında veya abur cuburların özlemine katlanan yüksek stres seviyelerine sahip olduklarında veya normalden daha abartılı bir miktarda yemek yediklerinde ve bu küçük zevklerin sonunda bir suçluluk duygusu yaşarlar.

Kendinizi suçlu hissetmemeniz ve yemeğinizin tadını sonuna kadar çıkarmanız için size uzmanların size sunduğu aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz. Huffington Post :

1.- Sağlıklı yemek: Özleminizi tamamladıktan sonra, eğer yeterli kiloda kalmak istiyorsanız, sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı yiyecekleri birleştiren bir yemekle başlamalısınız.

2.- Çanağınızı zenginleştirin: Bir sonraki öğünde tarçın, kırmızı biber veya safran gibi baharatlar kullanmaya çalışın; Yağları daha hızlı sindirmenize yardımcı olur ve vücudunuzda birikmesine izin vermezler.

3.- Kendinizi aktif hale getirin: Yemeğinizi bitirdiğinizde, metabolizmanızı aktif hale getirmek ve yağ yanmasını hızlandırmak için birkaç dakika yürümeyi deneyin.

4.- Sabit saatler: Asla bir öğünü atlamayın. Günde beş öğün yemek yapmanızın zorunlu olduğunu unutmayın; bu nedenle, bir tıkanmayı veya bol miktarda yiyecek alımını önleyeceksiniz.

5.- Destek: Kanatlı yemeğe karşı koyamayacağınızın sayısının arttığını fark ettiyseniz, bu hissi aşmak ve ciddi bir sağlık sorunu haline gelmesini önlemek için destek aramanız önemlidir.

 

Aşırı yeme bozukluğu

Göre Cleveland Clinic tıkınırcasına yeme bozukluğu beyinden kaynaklanan, ancak her bir kişinin duygu ve alışkanlıkları sayesinde gelişen bir hastalıktır.

Bir sonraki videoda Marcela Arzaluz, beslenme koordinatörü Ellen West Foundation, Kanatlı yeme bozukluğunun ne olduğunu ve ne tür insanlarda kolayca geliştiğini açıklar:

Cleveland Clinic uzmanları, balina yiyen insanların yiyecekleri rahatsız edici duygu ve duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak kullandığını ve genellikle yiyecek alımında rahatlama hissettiğini söylüyor.

Bu nedenle uzmanlar, aşırı yemeğin endişesini önlemek için olumlu düşünceler, dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi öneriyorlar. Ve sen, haftada kaç kere bir hevese kapılırsın?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun
 


Video Tıp: Aşırı Yeme Bozukluğu | Binge Eating (Mart 2024).