• Nisan 24, 2024

Vitamin takviyesi almayı düşünenlerden biriyseniz, sizi daha sağlıklı kılar ... sular! Profesör ve Amerikalı çocuk doktoru Paul Offit, en son kitabında şunları söyledi: Alternatif Tıp Anlayışı ve Saçma, Asıl soru, insanların vitaminlere ihtiyaç duyup duymadıkları değil, gıdada hangi miktarda ve nasıl elde edilebilecekleridir.
 

Ve beslenme uzmanları, insanların ihtiyaç duydukları şeyin sağlıklı bir diyet olduğunu iddia ederken, endüstri gıdaların yeterli miktarda vitamin içermediği ve daha büyük miktarlara ihtiyaç duyulduğu konusunda ısrar ediyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Anksiyete vs 5 sağlıklı gıdalar

Bir çalışmaya göre 2009 yılı Nielsen, Amerikalıların vitamin tüketiminde ön planda olduğu tahmin edilmektedir: danışılanların% 56'sı dengeli bir diyet elde etmek için vitamin veya takviye aldığını belirtti. Avrupa'da, nüfusun% 30'u bunları alıyor. İspanya'da tüketimin en düşük olduğu ülkelerden biri% 13.

Aşırı düşmeye dikkat edin

Son zamanlarda yapılan çalışmalar, yüksek dozlarda vitaminlerin kalp ve damar hastalıkları ve kanser riskini artırabileceğini göstermektedir. 2011 yılında araştırmacılar Minnesota Üniversitesi 39.000 yaşlı kadın olguyu değerlendirdiler ve multivitamin takviyesi alanlarda ölüm oranının daha yüksek olduğunu keşfettiler.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Tükettiğiniz vitaminlere dikkat edin

Pek çok vitaminin olumsuz bir yanı var.

Julia Álvarez, beslenme alanının koordinatörü İspanyol Endokrinoloji ve Beslenme Derneği, 1980'lerin sonlarında antioksidan vitaminlerle yapılan deneysel araştırmaların kanser ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu bir rolü artırdığını belirtmektedir. Pek çok kişi, "herhangi bir eksiklik veya yetersizlik derecesine sahip olmayan hastalarda vitaminlerin ayırt edici kullanılmamasına neden olan" inancına son verdi.

Bu nedenle, Dr. Alvarez, beslenme veya vitamin durumlarından habersiz bireylerin, özellikle antioksidan aktiviteye sahip olanları (örneğin A ve C) ayırt etmeden vitamin aldıklarını söylüyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Takviyeler ve takviyeler arasındaki 3 fark

Bazıları kaydedildi

Piyasadaki binlerce ek üründen Offit bu dördünü kurtarıyor: omega-3 kalp hastalıklarını önlemek için; menopoz sonrası kadınlar için kalsiyum ve D vitamini; ve doğum kusurlarını önlemek için hamilelik sırasında folik asit.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Düz bir karın için diyet takviyeleri

Aşırı miktarda vitamin geri tepme etkisi yaratabilir: organizma onu yok eder ve bunun eksikliğine yol açar "diyor Moreno. B grubu gibi bazı vitaminlerin fazlalığı, başkalarının ihtiyaçlarını artırır ve “bu fazlalığın başkalarının işlevlerine de müdahale edebileceğini; bu yüzden A vitamini fazlası D vitamininin yararlı etkilerine müdahale edebilir. "
 

Bu yüzden, vitamin eksikliğinden önce ve vitamin kompleksleri almaya başlamadan önce, bazı sorular sormak ilginç olurdu: Diyetimdeki eksiklikler nelerdir? Vitamin kaybını kolaylaştıran ne alıyorum? Yaşam tarzımda düzeltilmesi gereken nedir?

Video Tıp: Alkolü Fazla Kaçırınca Uçurumdan Düşen Amca (erik dalı eşliğinde) 1.20 uçurumdan düşen dayı orijinal (Nisan 2024).