Gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmak

• Nisan 25, 2024

Yiyecekler ve duygular arasında var olan bağlantı o kadar yakın ki bazen bunların yanlış kullanımı insanların belirli rahatsızlıklara veya acılara düşmesine neden oluyor. Bir sağlık uzmanı, yediklerinizle nasıl sağlıklı bir ilişkiniz olduğunu söyler.

Veronica Pratti obezite ve yeme bozukluklarında bir psikolog ve uzman, size daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için bazı önerilerde bulunur:

1.- Sadece aç olduğunuzda yiyin: Pratti Budrovich 'e göre sorun, insanların aç olmadıklarında bile yemek yedikleri: "Durum böyle olmamalı, vücudumuzu dinlemeliyiz ve kendimizi ancak böyle yapmak istediğimizi hissettiğimizde beslemeliyiz".

2.- Size sunulan her şeyi yemeyin: Bize büyük oranlarda hizmet ettikleri gerçeği, her şeyi bitirmemiz gerektiği ile aynı anlama gelmiyor: "Yemeğin bir parçası kötü bir davranış değildir ya da yiyecekleri boşa harcıyoruz, ama sadece buna uymak için hepsini bitirmemeliyiz."

3.- Toplantı bir arada yaşama eşittir: Psikolog için insanlar böyle bir şey olmadığı zaman bir toplantının yiyeceğe eşit olduğunu ilişkilendiriyor: “Bu modeli değiştirmeliyiz. Toplantılar yapıldığında yiyecekleri düşünüyoruz ve amaç sevdiğimiz insanlarla birlikte olmak; yemek değil. "

Daha fazla tavsiye ...

4.- Afiyet olsun. “İnsanlar bazen gördükleri her şeyi yutmak ister veya kendilerini bir ürünle sınırlandırırlarsa, o zaman aşırı yer. İnsanlar yaşamak için yemek yemeli ve yemek yememelidir. "

5.- Günde beş kez yiyin: Pratti Budrovich, günde sadece iki ya da üç kez güçlü yemek yapan insanların obeziteye ve fazla kilolu kişilere işaret ettiğini belirtti: “Yemekler arasında çok fazla zaman geçiriyor, yemek yemeye başladığında, yok etmek istiyorlar. "Buzdolabındaki her şey."

Bunlar, özellikle açlık seviyelerine saygı duymayı öğrenmek için kendinizi görmek ve daha iyi hissetmek için diyetinizde uygulayabileceğiniz hızlı ve basit değişikliklerdir; Unutmayın ki önemli olan iştahınızı tatmin etmek ve duygularınızla ilişkilendirmemek.

Video Tıp: Raf ömrü ile ürün kalitesi arasında bir ilişki var mıdır? Gıda Mühendisi Sedat Kuru anlatıyor. (Nisan 2024).