• Nisan 25, 2024

Refahınızı almak için her zaman kendinizi alopatik tıp gibi yerleşik tedaviler ve yöntemler altında yönetmeniz gerekmez. Stresi sona erdirmek için çeşitli aktiviteler etkilidir; büyük faydalar sağlıyorlar. 5 taneyle tanış.

Eğlence için bir alan

1. Yoging başladı! Bu disiplininin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. stres sil kaygı , stabilize kan basıncı

Sizinle çalışmak, tüm becerilerinizden ve fırsat alanlarınızdan istifade etmek mükemmel bir müttefiktir. Ünlü yoga öğretmeninin videoları Colleen Saidman Evinizde pratik yapmak için size rehberlik ederler.

2. Kahkaha, kahkaha ve daha çok kahkaha. Başınıza gelenlere veya etrafınızda olanlara gülmeyi öğrenin. Kendinizi duygusal olarak sorunlardan uzaklaştırmak ve kendinizi özgür bırakmak için ilk adımdır.

İyi bir ruh hali olması, aynı zamanda beyin gibi hormon salgılar oksitosinin mutluluk hormonu olarak bilinir.

Kahkaha kalp atış hızınızı arttırır, akciğer kapasitesini arttırır ve gerginlik kaslarınızı rahatlatır. Okumanızı öneririz Mizah ve kahkaha terapötik etkileri arasında David García Walker .

3. Meditasyon yapın. Her gün 20 dakika boyunca yapmak olumlu yönde etkilenir. beyin . Bir program izleyin meditasyon sırasında sekiz hafta ile ilgili beyin bölgelerinde değişikliklere neden olmak hafıza , selfconsciousness , empati ve stres .

Videoda ara Olumlu düşünme gücünü geliştirmek için müzik.

4. Literatrapya. Duygularınızı tanımayı ve öğrenmeyi etkilidir. Bu teknik her yerde gerçekleştirmek için etkili ve kolaydır. Kalem ve kağıda ihtiyacın var.

Kararını verdiğin yazı konusu, şüphelerini, sevdiklerini, hoşlanmadıklarını, diğer insanlar için mesajlarını ifade ettiğin bir günlük olarak yapabilirsin ... liste sonsuzdur. Kitap eşlik Yazarak şifa arasında Paulo De Lánz.

5. Sanat terapisi. Resimler, boyama mandalaları, heykel gibi çeşitli eserlerin geliştirilmesinden oluşur. Hedeflerinizde görselleştirdiğiniz ve çalışmaya başladığınız aktif bir meditasyon yapmanıza yardımcı olur. Senin için kitap Sanat terapisi ve mandalalar arasında Rosa Riubo .

Stres, 21. yüzyılın "kötülüklerinden" biridir. Sadece Meksika'da işçilerin% 75'ini etkiler. Bu durum yaşam kalitesini düşürür ve aynı zamanda kalp hastalığından muzdarip olma riskiyle de ilişkilidir. Stresin sağlığınızı ve iyiliğinizi ele geçirmesini önlemek için, yaratıcı etkinlikler sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.