• Nisan 18, 2024

Yıllarca tüketimi yumurta artan acı riskiyle ilişkilendirildi kardiyovasküler hastalıklar tüketimi için "korku" üretiyor. Ancak, makul miktarlarda tüketmek, özellikle açık .

Yemek yiyerek kazandığınız şeylerden biri yumurta akı seviyelerini arttırmayı unutmak kolesterol , eğer riski zaten yönetiyorsanız, onu içermedikleri için Thomas Behrenbeck kardiyolog Mayo Kliniği .

Net bir fırsat

Hala şüpheleriniz varsa, yiyerek kazandığınız bazı şeyleri paylaşıyoruz yumurta akı , böylece yiyeceğinize yemenize dahil etmeye karar vermiş olursunuz. korku .

1. Diyetinizde destek. bir açık yaklaşık 17 içerir kalori bu, birinde% 1'den az anlamına gelir diyet 2000; Kilonuzla ilgileniyorsanız, onları suçlu hissetmeden pişirilmiş olarak yiyin ve memnun hissedeceksiniz. Jillian Michaels , beslenme danışmanı ve yazar "Metabolizmasını geliştir" .

2. Kasları güçlendirin. yumurta akı % 11'ini oluşturur. proteinler olması gereken, kaslar uzmanlarına göre, güçlü Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi .

3. Metabolizmanızı aktifleştirin. Bunları tüketerek potasyum, selenyum ve B2 vitamini metabolize etmeye yardımcı olan karbonhidratlar , yağlar ve proteinler daha kolay, beslenme danışmanı ekler Jillian Michaels .

4. Vizyona dikkat edin. İçeriği lutein yoğunluğunu artırmak yardımcı olabilir maküler pigment ve hatta geliştirmek görsel işlev , uzmanlarını belirtin Yumurta Araştırmaları Enstitüsü .

5. Kanseri önleyin. yumurta akı onlar denilen iyi bir besin kaynağıdır tepe , sözleşme yapma şansındaki düşüş ile ilgili meme kanseri , bu bir çalışmaya göre Kuzey Karolayna Üniversitesi .

yumurta % 3,6 doymamış yağ asitleri,% 1,6 çoklu doymamış ve sadece% 2,8 doymuş yağ içerir; kolesterol kanda, netleştirir Leandro Plaza , başkan İspanyol Kalp Vakfı .

Yemek yerken kazandığınız şeylerin tadını çıkarın açık Korkusuz, yapılan son çalışmalarda normal tüketim yumurta günde seviyelerini etkilemez kolesterol yetişkin bir kişinin kanında toplam. Ona fırsat ver!

Video Tıp: Ömer Gürkan Bilgin'le Net Bir Fırsat (Nisan 2024).