İşyerinde kendinizi uyarmanın 9 yolu

Geceleri çalışan ve gündüz uyuyan insanlardan biriyseniz, iş aktivitenizde% 100 verebilmeniz için sağlık uzmanlarının verdiği 10 tavsiye sunuyoruz. Not alın!

1. Vardiya sırasında kısa molalar verin ve bir partner ile çalışmaya çalışın. Meslektaşlarınızla konuşmak veya bir ekip olarak çalışmak, işyerinde sizi tetikte tutmanıza yardımcı olur: 04: 00 saatlik çalışmadan sonra, bir gece çalışanının en düşük performans süresine sahip olduğu bilinmektedir.

2. Mümkün olduğunca egzersiz yapın.

3. Kahveyi kötüye kullanmayın.

4. Daha uykulu hissetme olasılığınız olacağından, gecenin sonunda görevleri daha sıkıcı veya sıkıcı bırakmayın.

5. Çalışma alanlarına parlak ışıklar takın; İyi aydınlatılmış bir yer vücuda uyanık ve uyanık olmanın zamanı geldiğini bildirir.

6. Sık sık bazı sağlıklı içecekler ve atıştırmalıklar tüketin.

 

Programınızı planlayın

7. Gece programını, çalışacak kişilerin yeterli ara ve izin almasına izin verecek şekilde hazırlayın.

8. Programlanmış şekerleme sistemi geliştirir ve uyumak için rahat bir yer sağlar. Kısa bir mola, gece personelinin uyanıklığını, yargısını, güvenliğini ve üretkenliğini artırabilir.

9. Kaza riskini azaltmak veya taksi hizmeti istemek için bir eşinizle veya arkadaşınızla eve dönmeyi seçin; Belki daha güvenli ve rahat hissedersiniz.

Bu tavsiyeler, çalışanların sağlığına ve gece hizmeti sunan şirketlerin üretkenliğine yansıyacak çalışanlara daha fazla güvenlik sağlar.